Cilt bakımı: Sağlıklı bir cilt için 5 ipucu

Yoğun cilt bakımı için zamanınız yok mu? Hala temelleri aşarak kendinizi şımartabilirsiniz. İyi cilt bakımı ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri, doğal yaşlanmayı geciktirmeye ve çeşitli cilt problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. Bu beş saçma sapan ipucuyla başlayın.

1. Kendinizi güneşten koruyun

Cildinize bakmanın en önemli yollarından biri de onu güneşten korumaktır. Ömür boyu güneşe maruz kalmak cilt kanseri riskini artırmanın yanı sıra kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir.

En eksiksiz güneş koruması için:

• Güneş kremi kullanın. SPF’si en az 15 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini cömertçe uygulayın ve iki saatte bir veya yüzüyorsanız veya terliyorsanız daha sık yeniden uygulayın.
• Gölge ara. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10:00 ile 16:00 arasında güneşten kaçının.
• Koruyucu giysi giyin. Cildinizi sıkı dokuma uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar ve geniş kenarlı şapkalarla koruyun. Ayrıca, giysiye belirli sayıda yıkama için ek bir ultraviyole koruma katmanı sağlayan çamaşır katkı maddelerini veya özellikle ultraviyole ışınlarını engellemek için tasarlanmış özel güneşten koruyucu giysileri de göz önünde bulundurun.

2. Sigara içmeyin

Sigara içmek cildinizi daha yaşlı gösterir ve kırışıklıklara katkıda bulunur. Sigara içmek, cildin en dış katmanlarındaki küçük kan damarlarını daraltır, bu da kan akışını azaltır ve cildi solgunlaştırır. Bu aynı zamanda cilt sağlığı için önemli olan oksijen ve besinleri de tüketir.

Sigara içmek ayrıca cildinize güç ve elastikiyet veren lifler olan kollajen ve elastine de zarar verir. Ek olarak, sigara içerken yaptığınız tekrarlayan yüz ifadeleri – örneğin, nefes alırken dudaklarınızı büzmek ve dumandan korunmak için gözlerinizi kısmak gibi – kırışıklıklara katkıda bulunabilir.

Ayrıca sigara içmek, skuamöz hücreli cilt kanseri riskinizi artırır. Sigara içiyorsanız cildinizi korumanın en iyi yolu sigarayı bırakmaktır. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ipuçları veya tedaviler için doktorunuza danışın.

3. Cildinize nazikçe davranın

Günlük temizlik ve tıraş, cildinize zarar verebilir. Nazik tutmak için:

• Banyo süresini sınırlayın. Sıcak su ve uzun duşlar veya banyolar cildinizdeki yağları giderir. Banyo veya duş sürenizi sınırlayın ve sıcak yerine ılık su kullanın.
• Güçlü sabunlardan kaçının. Güçlü sabunlar ve deterjanlar cildinizdeki yağı soyabilir. Bunun yerine hafif temizleyiciler seçin.
• Dikkatlice tıraş edin. Cildinizi korumak ve yağlamak için tıraştan önce tıraş kremi, losyon veya jel uygulayın. En yakın tıraş için temiz, keskin bir tıraş bıçağı kullanın. Saçın uzama yönüne doğru tıraş edin, ona karşı değil.
• Kurulayın. Yıkadıktan veya banyo yaptıktan sonra, cildinizde biraz nem kalması için cildinizi bir havluyla hafifçe vurun veya kurulayın.
• Kuru cildi nemlendirin. Cildiniz kuru ise cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanın. Günlük kullanım için SPF içeren bir nemlendirici düşünün.

4. Sağlıklı beslenin

Sağlıklı bir diyet, en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler yiyin. Diyet ve akne arasındaki ilişki net değil – ancak bazı araştırmalar, balık yağı veya balık yağı takviyeleri açısından zengin ve sağlıksız yağlar ve işlenmiş veya rafine edilmiş karbonhidratlar açısından düşük bir diyetin daha genç görünen bir cildi destekleyebileceğini öne sürüyor. Bol su içmek cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur.

5. Stresi yönetin

Kontrolsüz stres, cildinizi daha hassas hale getirebilir ve sivilceleri ve diğer cilt problemlerini tetikleyebilir. Sağlıklı cildi ve sağlıklı bir ruh halini teşvik etmek için stresinizi yönetmek için adımlar atın. Yeterince uyuyun, makul sınırlar koyun, yapılacaklar listenizi küçültün ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırın. Sonuçlar beklediğinizden daha dramatik olabilir.