Ne Söylediğiniz Konusunda Nasıl Daha Dikkatli Olabilirsiniz?

Hiç kendinizin bir şey söylediğini duyduğunuz ve hemen geri alabilmeyi dilediğiniz bir an oldu mu? Er ya da geç herkesin başına gelir ve genellikle ne söyleyeceğimiz hakkında düşünmeye zaman ayırmadığımız için olur. Konuşmadan önce düşünmeyi öğrenmek çok fazla pratik gerektirebilir, ancak cesaretiniz kırılmasın; zamanla insanlarla konuşurken daha düşünceli ve dikkatli olmayı öğrenebilirsiniz.

Bir ara verin.

Bir şey söylemeden önce beklemeyi alışkanlık haline getirin. Bu zordur ve çok pratik gerektirebilir, ancak biriyle sohbet ederken bir şey söylemeden önce bir iki vuruş beklemeye çalışın. Bu size bir şeyi ağzınızdan kaçırmak yerine ne söyleyeceğinizi düşünmeniz için zaman verecektir. Bunu yaptığınızda, genellikle başkalarına karşı daha düşünceli tepkiler verebildiğinizi ve ayağınızı daha az ağzınıza götürebildiğinizi göreceksiniz.

Örneğin, bundan sonra ne söyleyeceğinizi düşünürken birkaç derin nefes almayı deneyin.

Mesajınızı basit tutun.

Konuşurken saçmalamamaya çalışın. Aklınızda belirli bir nokta olsun ve ona bağlı kalın. Bu şekilde, tam olarak ne istediğinizi söyleme olasılığınız artacak ve insanlar ne demek istediğinizi net bir şekilde anlayacaktır. Konu dışına çıkma eğilimindeyseniz, mesajınızın pek çok önemsiz ayrıntıda kaybolmama ihtimali yüksektir.

Daha fazla dinle.

Diğer insanlara konuşmak için bolca zaman verin. Sadece bir sonraki söyleyeceğin şeye odaklanırsan, diğer kişinin ne söylediğini gerçekten duyman imkansızdır. Bunun yerine, başka biri konuşurken gözlerine bakın ve tüm dikkatinizi ona verin. Söyleyeceklerini paylaştıktan sonra, yanıt vermeden önce biraz düşünün.

Bu sizi çok daha düşünceli gösterecek ve aynı zamanda karşınızdaki kişinin bakış açısını anlamanızı kolaylaştıracaktır. Kendinizi onların yerine koyabildiğiniz zaman, söylememiş olmayı dileyeceğiniz bir şeyi söyleme olasılığınız azalabilir.
Ayrıca, insanların sözünü kesmekten kaçının. Sadece onlar için sinir bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda onlar hakkında konuşmaya devam ederseniz bakış açılarını anlamak imkansızdır.

Açık uçlu sorular sorun.

Başkalarını söylediklerini geliştirmeleri için teşvik edin. Bir konuşmada anlamadığınız bir şey varsa veya hakkında biraz daha fazla şey duymak istediğiniz bir şey varsa, daha fazla bilgi edinmek için diğer kişiye takip soruları sorun. “Evet” veya “hayır” olarak cevaplanabilecek sorulardan kaçının; kişiye söylediklerini detaylandırması için alan verin. Bu onlara sadece onların söyledikleriyle ilgilendiğinizi göstermekle kalmayacak, aynı zamanda yanlış anlamaları da ortadan kaldıracaktır.
- Başka birinin ne söylediğini daha iyi anladığınızda, daha düşünceli bir yanıt vermenize yardımcı olacaktır.

Anlaşmazlıkları kazan ya da kaybet olarak görmeyin.

Tartışmacı bir tavır almamaya çalışın. Biriyle her anlaşmazlığa düştüğünüzde “kazanmanız” gerektiğini düşünerek bir sohbete girerseniz, kavgacı biri olarak görünme eğiliminde olursunuz.Bu aslında sizi daha fazla tartışmaya itebilir ve incitici veya duyarsız bir şeyi ağzınızdan kaçırma olasılığınız daha yüksek olur. Bunun yerine, anlaşmazlıkları farklı bakış açılarını paylaşma ve birbirinizden öğrenme fırsatı olarak görmeye çalışın.

Örneğin, bir iş arkadaşınızla iş yerindeki bir sorunun nasıl ele alınacağı konusunda farklı fikirlere sahipseniz, onlarla kafa kafaya gelmeyi umarak bir toplantıya gitmeyin. Bunun yerine, sorunu çözmek için ikinizin nasıl işbirliği yapabileceğiniz ve birlikte çalışabileceğiniz konusunda açık fikirli olun.

Birini eleştirmeden önce DÜŞÜNÜN

Ne söylemek üzere olduğunuzu kontrol etmek için bu kısaltmayı kullanın. Birinin duygularını incitebilecek bir şey söylemek üzereyseniz, durun ve kendinize sorun: Doğru mu, Yararlı mı, İlham Verici mi, Gerekli mi ve Nazik mi? Bu sorulardan herhangi birinin cevabı hayır ise, söylemeniz gerekip gerekmediğini anlamak için birkaç dakikanızı ayırın. Hala önemli olduğunu düşünüyorsanız, tüm bu kategorilere uyması için zihninizde yeniden ifade etmeye çalışın.
- Örneğin, bir iş arkadaşınızın bir yığın kağıt arasında bir şeyler bulmakta zorlandığını fark ederseniz, “Daha düzenli olsaydınız bu kadar zahmete girmezdiniz” gibi bir şey söylemek isteyebilirsiniz. Bu doğru olabilir ve bunun yararlı olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, belirtmenin gerçekten gerekli olup olmadığı şüphelidir ve ilham verici veya nazik olarak görülmesi pek olası değildir.
- Bunun yerine, “Biliyorsunuz, geçenlerde internette kağıtları düzenli tutmakla ilgili bir numara okudum ve denedim ve gerçekten çok işime yaradı. İsterseniz daha sonra masama uğrayabilirsiniz, ben de bakarım.” göstereceğim.”

Hedeflerinizle tutarlı bir şekilde konuşun.

Anın içinde kaybolmak yerine uzun vadeli düşünün. Bazen, özellikle hararetli bir sohbetin içindeyken, aklımıza ne gelirse onu söylemek cazip gelebilir. Ancak bu, sizin için gerçekten önemli olan şeyleri gözden kaçırmanıza neden olabilir. Aklınıza çok zekice bir hakaret gelse bile, bir saniyenizi ayırıp bu hedeflere göre kontrol edin – eğer uymuyorsa, daha büyük kişi olun ve bırakın gitsin.

Örneğin, evliyseniz, muhtemelen uzun vadeli hedeflerinizden biri eşinizle mutlu olmaktır. Bu durumda, onları küçümsemek veya kusurlarını belirtmek muhtemelen bu hedefle örtüşmez. Öte yandan, sizi rahatsız eden bir şey hakkında soğukkanlı ve mantıklı bir konuşma yapmanız gerekebilir.

Sadece önemli şeyler söyleyin.

Sadece konuşmak için konuşmayın. Dikkatli konuşan biri olarak görülmek istiyorsanız, gerçekten söylemeye değer bir şeyiniz olmadıkça bir sohbete katılmayın. Aklınıza bir fikir geldiğinde, bunun konuşmaya değerli bir şey katıp katmadığını değerlendirmek için birkaç dakikanızı ayırın. Olmazsa, bırak gitsin ve katkıda bulunacak daha önemli bir şey düşünene kadar bekle.

Örneğin, birisi bir haberden bahsederse, sadece aynı makaleyi okudunuz diye araya girmeyin. Bunun yerine, bir an için hikaye üzerinde düşünün; yeni belediye başkanının göreve başlamasından bu yana suç oranlarının artması gibi daha büyük resimle ilgili bir şey düşünebilirseniz çok daha düşünceli görüneceksiniz.

Sessizliği doldurmak için acele etmeyin.

Diğer kişilerin konuşmadaki boşlukları doldurmasına izin verin. Sessizlikten rahatsızsanız, konuşma durduğunda aklınıza gelen ilk şeyi ağzınızdan kaçırmak cazip gelebilir. Ancak bu, yanlışlıkla düşüncesiz veya aptalca bir şey söylemenize yol açabilir. Bunun yerine, rahatlayın ve az önce neden bahsettiğinizi düşünün. Ekleyecek değerli bir şeyiniz varsa, geri dönün, ancak değilse, onun yerine diğer kişinin söyleyecek bir şeyi olup olmadığına bakın.

Yeni bir sohbet konusu bulursanız, sohbeti yeniden başlatmakta sorun yoktur; her zaman ilk konuşan diğer kişi olmak zorunda değildir. Biriyle konuşurken sessiz bir şekilde düşünmenin iyi olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
Sessizlik, ne söyleyeceğinizden emin olmadığınızda da iyi bir seçenektir; çoğu zaman yanlış bir şey söylemektense hiçbir şey söylememek daha iyidir.

Dedikodudan ve olumsuz sözlerden kaçının.

Bunun yerine başkaları hakkında iyi şeylere odaklanın. İnsanlar hakkında onları küçük düşürecek şekilde konuşmaktan kaçının. Başka biri hakkında kötü bir şey duysanız bile, bunu başkalarıyla paylaşmayın. Dedikodu yapmak insanların duygularını incitmenin kolay bir yoludur ama aslında itibarınızı da zedeleyebilir. Onlar hakkında da kötü konuşacağınızı düşünürlerse, insanların size güvenme olasılığı daha düşük olacaktır.

Öte yandan, başkaları hakkında olumlu konuşmak, sağlıklı ve canlandırıcı bir ortam yaratmada uzun bir yol kat edebilir.

Mikro saldırılara dikkat edin.

Altta yatan hakaretler ve varsayımlar konusunda dikkatli olun. Mikro saldırganlıklar, beyaz olmayan insanlar, kadınlar ve LGBTQ+ topluluğu gibi tipik olarak marjinalize edilmiş insanlar için zamanla düşmanca bir ortam yaratan görünüşte önemsiz yorumlardır. Ters iltifatlar, üstü kapalı varsayımlar veya önyargıdan kaynaklanan ifadeler gibi şeyler içerirler.

Mikro saldırganlıklar, beyaz olmayan bir kişinin açık sözlü olduğunu belirtmeyi (bu, bunda benzersiz bir şey olduğu anlamına gelir), trans bir kişiye trans olduğunu söyleyemeyeceğinizi söylemeyi (bu, değerlerinin ne kadar iyi geçtiğine bağlı olduğu mesajını göndermeyi) içerir. ) veya ekibinizdeki tek kadın üyeden herkese kahve getirmesini istemek.
Birisi saldırgan bir şey yaptığınızı söylerse, onu açık fikirli bir şekilde dinleyin ve alçakgönüllülükle özür dileyin. Ayrıca, neden saldırgan olduğunu anlamadıysanız, o kişinin sizi eğitmekten sorumlu olduğunu düşünmesine izin vermeyin – kendi zamanınızda okuyun veya güvendiğiniz bir başkasından size açıklamasını isteyin.

Denemeye devam et.

Hemen almazsan pes etme. Dikkatli ve düşünceli konuşmak çok fazla pratik gerektirebilir, özellikle de doğal olarak aklınıza ne gelirse onu söyleyen türden biriyseniz. Ancak, kastetmediğiniz bir şeyi yanlışlıkla ağzınızdan kaçırmış olsanız bile, bu asla daha iyisini yapamayacağınız anlamına gelmez. Sadece daha iyisini yapmaya kararlı ol; zamanla daha kolay olacak.