Arkadaşlar hakkında Konuşma Soruları

Arkadaşlar hakkında Konuşma Soruları

Arkadaşlar hakkında Konuşma Soruları   Arkadaşlar hayatımızda çok önemlidir. Kendini kötü hissettiğinde, arkadaşların seni neşelendirmek ve her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için orada olacak. Arkadaşlar tavsiyeye ihtiyaç duyduklarında veya teşvik edilmek istediklerinde de birbirlerine yardım edebilirler. Hatta bazı sorunlarınıza çözüm bulabilirler! Bunlar, öğrencilerinizle anlamlı bir konuşma yapmak için arkadaşlarla ilgili en ilginç sorulardan bazılarıdır. Arkadaşlar hakkında … Devamını oku…

Gripten Nasıl Kurtulurum?

Gripten Nasıl Kurtulurum?

Bağışıklığı güçlendiren besinlerle gripten kurtulun

Yine grip mevsimi, bu yüzden çoğu insan grip aşısı oluyor ve sağlıklı kalmaya çalışıyor. Ancak belirli yiyecekler veya takviyeler bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve bu “sağlıklı kalma” hedefine yardımcı olabilir mi?

Bağışıklık sistemini güçlü tutun

Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak bir artı olsa da, bağışıklık sisteminizi yıl boyunca güçlü tutmak için şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:

Dengeli bir beslenme planına odaklanın.

Öğün atlamayın, böylece vücudunuz iyi beslenir. Bağışıklığı güçlendiren vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlamak için günde beş ila dokuz porsiyon sebze ve meyve hedefleyin. Bir porsiyon meyve, bir orta boy taze meyve, 1 bardak çilek veya kavun veya kendi suyunda paketlenmiş 1/2 bardak konserve meyvedir. Bir porsiyon sebze 1/2 su bardağı pişmiş veya 1 su bardağı çiğdir. 

Bu besinleri vitamin veya mineral takviyeleri yerine gıdalardan almak her zaman en iyisidir. Pek çok bitkisel ilaç, soğuk algınlığıyla savaşmaya  veya sürelerini kısaltmaya yardımcı olmak için pazarlanmaktadır, ancak herhangi bir takviye veya ilaç almadan önce bir sağlık uzmanına danışın. Ve sıvıları unutma. Gün boyunca yeterli miktarda sıvı içmeyi unutmayın. Sade su en iyisidir.

Yayılan mikroplara karşı önlem alın.

İyi hijyen ve el yıkama, mikropların yayılmasını önlemeye yardımcı olur. Ürünü yemeden veya tariflerde kullanmadan önce yıkamayı unutmayın. Bakterilerin yayılmasını ve büyümesini azaltmak için bardakları, çatalları, kaşıkları ve diğer gereçleri temizleyin.

Uykuyu artırın, stresi azaltın.

Yeterli uyku almak ve stresi yönetmek, gripten korunmak için sağlıklı beslenmek kadar önemli olabilir.

Araştırmalar, uyku eksikliğinin ve artan stresin hastalığa ve genel olarak kötü sağlığa katkıda bulunduğunu göstermektedir, bu nedenle:
  • Yetişkinlerin her gün yedi ila dokuz saat uyuması gerekirken, çocukların yaşına bağlı olarak sekiz ila 14 saat uyuması gerekir.
  • Stresle başa çıkmanın sağlıklı yolları arasında meditasyon yapmak, müzik dinlemek veya günlük tutmak yer alır.
  • Fiziksel aktivite, stresi yönetmek için başka bir stratejidir ve bağışıklık sisteminizi zayıflatabilecek bazı kronik hastalıkların riskini azaltabilir.

Sağlıklı beslenseniz, bol bol dinlenseniz, yeterli sıvı tüketseniz ve stresinizi yönetseniz bile yine de gribe yakalanabilirsiniz . Eğer öyleyse, hastalığınız uzun sürmeyebilir ve kendinizi o kadar kötü hissetmeyebilirsiniz.

İşte bağışıklığı güçlendiren besinler hakkında bazı mitler ve gerçekler:

Gerçek: Tavuk çorbası daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Ulusal Sağlık Enstitülerine göre tavuk çorbasının birçok iyileştirici faydası vardır. En sevdiğiniz tarifin muhtemelen iltihapla savaşan, hidrasyonu destekleyen ve mukus akışını sağlayan özellikleri vardır. Su, et suyu veya elektrolit içeren spor içecekleri gibi bol sıvı tüketin.

Efsane: C vitamini hastalığı önleyebilir.

Soğuk algınlığı semptomları başlamadan önce alındığında C vitamini süreyi kısaltabilir ama hastalanmanızı engellemez.

Efsane: Süt ürünleri mukus üretimini artırır.

Süt ve diğer süt ürünlerinin bir hastalık sırasında tıkanıklığı kötüleştirdiğini duymuş olabilirsiniz. Araştırma bunun doğru olduğunu kanıtlamadı.

Bağışıklığı güçlendiren besinleri seçin

Bu besinler bağışıklık sağlığında rol oynar:

  • Beta karoten
    Beta karoten tatlı patates, ıspanak, havuç, mango, brokoli ve domates gibi bitkisel gıdalarda bulunur.
  • C
    Vitamini C vitamini açısından zengin besinler arasında narenciye, çilek, kavun, domates, biber ve brokoli bulunur.
  • D
    Vitamini D vitamini yağlı balık ve yumurtada bulunur. D vitamini ile güçlendirilmiş süt ve %100 meyve suları da iyi kaynaklardır.
  • Çinko
    Çinko, sığır eti ve deniz ürünleri gibi gıdalardan daha iyi emilme eğilimindedir, ancak aynı zamanda buğday tohumu, fasulye, fındık ve tofu gibi bitki bazlı kaynaklarda da bulunur.
  • Probiyotikler
    Probiyotikler , sağlığı destekleyen iyi bakterilerdir. Bunları yoğurt gibi kültürlü süt ürünlerinde ve kefir ve kimchi gibi fermente gıdalarda bulacaksınız.
  • Protein
    Protein, süt, yoğurt, yumurta, sığır eti, tavuk, deniz ürünleri, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye ve mercimek gibi hayvan ve bitki kaynaklarından gelir.

Alışveriş Hakkında Tartışma Soruları

Alışveriş Hakkında Tartışma Soruları

Alışveriş Hakkında Tartışma Soruları   Alışveriş, yaptığımız en yaygın ve keyifli şeylerden biridir. Öncelikle ihtiyaçlarımızı ve isteklerimizi karşılamak için kıyafet, yiyecek ve diğer öğeler için alışveriş yaparız. Neredeyse her gün bir şeyler almak için alışverişe çıkarız; belki bakkaliye veya ev eşyası almak içindir veya belki bugün alışverişe çıkıyorsunuz. Aşağıdaki sorular, alışverişle ilgili olumlu ve olumsuz şeyleri tartışmak … Devamını oku…

Stres Nasıl Azaltılır? Hadi Bu İşi Sonsuza Kadar Çözelim

Stres Nasıl Azaltılır? Hadi Bu İşi Sonsuza Kadar Çözelim

Stres Nasıl Azaltılır?

Stres, çok fazla zihinsel veya duygusal baskı altında olma hissidir. Başa çıkamayacağınızı hissettiğinizde baskı strese dönüşür. Herkes strese farklı tepki verir ve farklı stres etkenleri veya strese neden olan şeyler yaşar. Yaygın stres kaynakları iş, ilişkiler ve parayı içerir. Stres nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve davrandığınızı etkileyebilir. Vücudunuzun nasıl çalıştığını da etkileyebilir. Yaygın stres belirtileri arasında diğerlerinin yanı sıra kaygı, endişe verici düşünme, uyku sorunları, terleme, iştahsızlık ve konsantrasyon güçlüğü yer alır. Zihinsel ve fiziksel sağlığınız için ciddi sonuçlar ortaya çıkmadan önce, stresinizi yönetmek için farklı stratejiler ve teknikler öğrenmek için zaman ayırmaya değer.

Bölüm 1

Vücudunuzu Rahatlatma

1- Egzersiz yapmak. Haftada üç kez sadece 30 ila 45 dakikalık egzersiz, kendinizi çok daha sağlıklı ve kendi hayatınızın kontrolünde hissetmenizi sağlayabilir. Çalışmalar, egzersizin stresi azaltabileceğini, depresyonu azaltabileceğini ve bilişsel işlevinizi iyileştirebileceğini göstermiştir.  Egzersiz ayrıca olumlu duyguları tetikleyen kimyasallar olan endorfinleri de serbest bırakır. İşte egzersiz yapmanın bazı harika yolları:
  • Koşmaya başla. Koşmak endorfin salgılar ve bunu yaptıktan sonra kendinizi harika hissetmenizi sağlayabilir. 5k veya 10k yarışında koşmak gibi kendinize bir hedef belirlemeyi deneyin. Bu sizi motive edecek ve zorluklarla başa çıkma ve mücadele etme konusunda daha yetenekli hissetmenizi sağlayacaktır.
  • Bir havuza katılın ve her gün bir mil yüzün. Kendinizi suya daldırmak sizi daha güçlü hissettirecek ve stresli düşüncelerinizi silip süpürecektir. Herhangi bir eklem veya kas ağrınız varsa bu aynı zamanda iyi bir aktivitedir.
  • Bir yoga dersi alın. Yoga sadece fiziksel olarak sizin için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda nefesinizi ve zihninizin dalgalanmalarını düzenlemeyi öğrenmenize de yardımcı olur.
  • Bowling, voleybol veya softbol gibi bir takım sporuna katılın. Aynı anda hem yeni arkadaşlar edinebilir hem de egzersiz yapabilirsiniz. Başka bir deyişle, sosyalleşmenin VE egzersiz yapmanın faydalarını tek seferde elde edersiniz.
  • Yürüyüşe çıkın. Doğada daha fazla zaman geçirirseniz ve temiz havaya maruz kalırsanız, daha az stresli hissedeceksiniz.
2- Bir masaj al. Masaj terapisi stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Masaj, rahatlamanın ve yaşadığınız fiziksel ve duygusal gerilimi en aza indirmenin harika bir yoludur. Boynunuza, kollarınıza ve avuç içlerinize masaj yaparak kendinize masaj yapabilir, bir arkadaşınızdan size masaj yapmasını isteyebilir, hatta profesyonel bir masöze gidebilirsiniz.
  • Profesyonel bir masaj pahalı olabilir ama buna değer. Bir masöz kelimenin tam anlamıyla vücudunuzdaki stresin bir kısmını yoğurup atabilir. Masaj tedavisinin sigorta planınız tarafından karşılanıp karşılanmadığını kontrol edin.
  • Masaj yapmak da harika bir ön sevişmedir. İstekli bir sevgiliniz varsa, ondan ayaklarınıza veya sırtınıza masaj yapmasını isteyin ve bunun sizi nereye götüreceğini görün.
3- İyi Yemek. Doğru beslenmeyi sürdürmek, stresi azaltmanın anahtarıdır. İyi beslenmiş vücutlar, stresin fiziksel ve duygusal yan etkileriyle daha iyi başa çıkabilir. Dahası, stres aşırı yeme ile ilişkilendirilmiştir; insanlar stresli hissettiklerinde yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyecekler arama eğilimindedir. Hayatınızdaki stresi azaltmak istiyorsanız beslenmenize özellikle dikkat etmelisiniz. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
  • Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Kahvaltı gerçekten günün en önemli öğünüdür, bu nedenle yulaf ezmesi gibi sağlıklı karbonhidratlar, yağsız hindi veya jambon gibi proteinler ve sağlıklı bir porsiyon meyve ve sebze yemeye zaman ayırın. 
  • Günde üç dengeli öğün yiyin. Ne kadar meşgul veya stresli olursanız olun öğün atlamamak, rutininizi stabilize etmenize ve size daha fazla enerji vermenize yardımcı olacaktır.
  • Gün boyu enerjinizi yüksek tutacak sağlıklı atıştırmalıklara zaman ayırın. Bir elma, muz veya bir torba badem taşıyın. Şekerli bir atıştırmalık veya soda gibi sizi sağlıksız ve uyuşuk hissettirecek atıştırmalıklardan kaçının.
  • Kafein, alkol ve şeker alımınızı en aza indirin. Kafein, alkol ve şeker size geçici bir destek verebilir, ancak genellikle daha sonra enerji ve ruh halinin çökmesine neden olur. Bunları azaltmak, daha sağlıklı uyumanıza da yardımcı olabilir. Vücudunuzu nemli tutmak için kafeinli, şekerli ve alkollü içecekleri su veya bitki çayları ile değiştirerek stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olun.
4- Günlük rejiminize stres giderici bitkiler ve çaylar ekleyin. Bir dizi bitki ve çay sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve stres kaynaklı uykusuzluk, kaygı veya öfkeyi azaltabilir. Herhangi bir yeni bitki veya takviye kullanmadan önce daima doktorunuza veya diğer sağlık uygulayıcınıza danışın. Stresten kurtulmak için kullanılan en yaygın bitki ve çaylar şunlardır: 
  • Papatya – Papatya bitkisi, çok çeşitli iyileştirici özellikleri ve kolay bulunabilmesi nedeniyle popüler olmuştur. Belki de en yaygın olarak çay olarak alınan papatya, genellikle uykusuzluk ve mide rahatsızlığı gibi stres kaynaklı semptomları hafifletmek için kullanılır. 
  • Çarkıfelek – Çarkıfelek bitkileri uyku bozuklukları, kaygı ve mide-bağırsak problemlerini tedavi etmek için kullanılmıştır. Son araştırmalar, çarkıfelek çiçeğinin kaygı tedavisinde reçeteli kimyasal ilaçlar kadar etkili olabileceğini öne sürdü. Çarkıfelek genellikle çay olarak tüketilir. 
  • Lavanta – Araştırmalar, lavantanın kokusu solunduğunda sakinleştirici, yatıştırıcı ve yatıştırıcı etkiler üretebildiğini göstermiştir. Bu nedenle lavanta aromaterapi yağlarında, çaylarda, sabunlarda, banyo jellerinde ve losyonlarda ve diğer birçok ticari üründe sıklıkla kullanılmaktadır.
  • Kediotu kökü – Kediotu kökü kaygı ve uykusuzluk tedavisinde kullanılabilir, ancak bir aydan uzun süre kullanılmamalıdır. 

5- Uyku programınızı geliştirin. Uyku, eksiklik ve fedakarlık için çok önemlidir.  Uyku, hafızanızı, muhakemenizi ve ruh halinizi etkilediğinden, uyku programınızı iyileştirmeniz stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar, çoğu Amerikalının her gece fazladan 60-90 dakika uyuduklarında daha mutlu, sağlıklı ve daha güvenli olacağını göstermiştir.

  • Çoğu insan sağlıklı bir gece uykusu çekmek için günde 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Çok fazla ya da yeterince uyumamak, kendinizi halsiz hissetmenize ve sorumluluklarınızla başa çıkamamanıza neden olabilir.
  • Her gece aynı miktarda uyumaya çalışın. Hafta boyunca günde beş saat uyuyup hafta sonları günde on saat uyumayın, yoksa kendinizi daha da dengesiz ve yorgun hissedersiniz.
  • Yatağa gidin ve her gün aynı saatte uyanın. Bu, rutininizi daha da düzenli hale getirecek ve yatıp uyanmanız daha kolay hale gelecektir.
  • Gerçekten uyumadan önce yatakta bir saat geçirin. Sakinleştirici müzik okuyun veya dinleyin ya da günlüğünüze yazın. Sakinleşmek ve zihninizi ve vücudunuzu uyku moduna geçirmek daha zor olabileceğinden, TV izlemeyin veya telefonunuza bakmayın.
6- Vücudunuza düzenli olarak uyum sağlayın. Çoğu insan fiziksel benliklerini zihinsel benliklerinden ayırır. Bununla birlikte, stresin onu nasıl etkilediğini anlamak için bir dakikanızı ayırıp kontrol etmek ve vücudunuzu zihinsel olarak taramak yararlı olabilir. 
  • Sırt üstü yatın veya ayaklarınız yerde olacak şekilde oturun. Ayak parmaklarınızdan başlayın ve vücudunuzun nasıl hissettiğini ve nerede gerginlik olduğunu fark ederek kafa derinize kadar ilerleyin. Herhangi bir şeyi değiştirmek veya o gergin alanları gevşetmek için çalışmayın, sadece onların farkında olun. 
  • Birkaç dakika dinlenerek uzanın ve yukarıdan aşağıya vücudunuzun tüm bölgelerine nefes alın. Nefesin, ona geldiğinizde her bir vücut parçasına aktığını hayal etmek. 
7- Sıkıştırın. Gözlerinizi kapatırken 10 dakika boyunca boynunuza ve omuzlarınıza sıcak bir ısı sargısı veya bez sarın. Yüzünüzü, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetmeye çalışın. 
  • Çoğumuzun gerginliğini koruduğu baş, boyun ve omuz kaslarına masaj yapmak için bir tenis topu veya Acuball da kullanabilirsiniz. Sizin için en kolay ve en rahat olana bağlı olarak topu sırtınız ile duvar veya zemin arasına yerleştirin. Topa yaslanın ve 30 saniyeye kadar sırtınıza hafif baskı uygulayın. Ardından, o noktayı sıkıştırmak için topu başka bir alana taşıyın. 

Devamını oku…

Asit Yağmuru Nedir?

Asit Yağmuru Nedir? Asit Yağmuru Kirliliği Nasıl Önlenir?

Asit Yağmuru Nedir? Asit Yağmuru Kirliliği Nasıl Önlenir? Hava kirliliğinin artması asit yağmurlarına neden olur. Fosil yakıtlardan kurtulmak için daha çevre dostu çözümlere ihtiyacımız var.  Ebeveynlerimizden miras aldığımız gezegen, çocuklarımıza vereceğimiz gezegenle aynı gezegen değil. Yenilenemeyen fosil yakıtlarımızın enerji santrallerinde, fabrikalarda ve arabalarda aşırı yakılmasıyla asit yağmuru kirliliği yarattık, yani günümüz yağışlarında yüksek düzeyde nitrik ve sülfürik asitler var. Bunun … Devamını oku…

Ne Sıklıkta Konuşma Soruları

Ne Sıklıkta Konuşma Soruları

Ne Sıklıkta Konuşma Soruları Bu yazıda, konuşma sorularının ne sıklıkta olduğuna dair ihtiyacınız olan tüm örnekleri bulacaksınız. Konuşma sorularının ne sıklıkta bizim veya başkalarının belirli etkinlikleri ne sıklıkta gerçekleştirdiğini anlamamıza yardımcı olan sorular. Ne sıklıkla antrenman yapıyorsun? Spor salonuna ne sıklıkla gidersiniz? Şimdi farklı durumlarda ne sıklıkta kullanabileceğiniz konuşma sorularını kontrol edelim. Ne Sıklıkta Sorular: … Devamını oku…

En Sevdiğiniz Video Oyunu Hangisi? Video Oyunları: Konuşma Soruları

En Sevdiğiniz Video Oyunu Hangisi? Video Oyunları: Konuşma Soruları

Video Oyunları: Konuşma Soruları Video oyunları, onlarca yıldır var olan popüler bir eğlence biçimidir. Aksiyon ve macera gibi pek çok farklı türde gelirler ve bilgisayarlar, konsollar ve mobil cihazlar dahil olmak üzere çeşitli platformlarda oynanabilirler. Pek çok insan rahatlamak, eğlenmek ve gerçeklikten bir süreliğine kaçmak için video oyunları oynamayı sever. Bununla birlikte, bazı insanlar zararlı veya bağımlılık … Devamını oku…