SağlıkSoru

Stres Nasıl Atılır? Stresi Kontrol Altına Alma Listesi

Hayatınızdaki stresi azaltmaya mı çalışıyorsunuz? Bu ipuçları yardımcı olabilir. Daha iyi bir hayata giden yolda önümüzdeki 30 gün içinde kaç tanesini kontrol edebileceğinizi görün.

Stres Atma Kontrol Listeniz

Hayatınızdaki stresi azaltmaya mı çalışıyorsunuz? Bu ipuçları yardımcı olabilir. Daha iyi bir hayata giden yolda önümüzdeki 30 gün içinde kaç tanesini kontrol edebileceğinizi görün.

  • Öncelikleri belirleyin. Neyin önemli olduğuna odaklanın. Bırak diğer şeyler gitsin.
  • Paylaşabileceğiniz veya devredebileceğiniz görevleri tanımlayın ve ardından yardım isteyin.
  • Organize olun. Düzensizlik, bazı şeyleri kafa karıştırıcı ve hatırlaması zor hale getirebilir.
  • Ulaşabileceğiniz kısa vadeli hedefler belirleyin. Onlarla tanıştığınız için kendinizi ödüllendirin!
  • Daha fazla yükümlülük üstlenmek için zarif bir şekilde hayır deyin.
  • Pozitife odaklanın. Başkalarında ve kendinizde iyiyi aramayı seçin.
  • Kahkaha! Günlük hayatınızda mizah arayın veya komik bir video izleyin.
  • Müzik dinlemek. Sizi rahatlatan veya canlandıran melodileri seçin.
  • Bir danışmanla veya bir arkadaşınızla konuşun.
  • Unutmayın, her şey mükemmel olmak zorunda değil. Bazen “yeterince iyi” iyidir.
  • Yoga , meditasyon veya biraz derin nefes almak için zaman aşımı yapın.
  • Düzenli egzersiz yapın. Programınıza göre çalışabileceğiniz, yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulun.
  • Her gün kendinize biraz zaman, hatta 5 ila 10 dakika ayırın.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen sitemize katkı için reklam engelleyiciyi kapatın...