Stres Atma Kontrol Listeniz
- Öncelikleri belirleyin. Neyin önemli olduğuna odaklanın. Bırak diğer şeyler gitsin.
- Paylaşabileceğiniz veya devredebileceğiniz görevleri tanımlayın ve ardından yardım isteyin.
- Organize olun. Düzensizlik, bazı şeyleri kafa karıştırıcı ve hatırlaması zor hale getirebilir.
- Ulaşabileceğiniz kısa vadeli hedefler belirleyin. Onlarla tanıştığınız için kendinizi ödüllendirin!
- Daha fazla yükümlülük üstlenmek için zarif bir şekilde hayır deyin.
- Pozitife odaklanın. Başkalarında ve kendinizde iyiyi aramayı seçin.
- Kahkaha! Günlük hayatınızda mizah arayın veya komik bir video izleyin.
- Müzik dinlemek. Sizi rahatlatan veya canlandıran melodileri seçin.
- Bir danışmanla veya bir arkadaşınızla konuşun.
- Unutmayın, her şey mükemmel olmak zorunda değil. Bazen “yeterince iyi” iyidir.
- Yoga , meditasyon veya biraz derin nefes almak için zaman aşımı yapın.
- Düzenli egzersiz yapın. Programınıza göre çalışabileceğiniz, yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulun.
- Her gün kendinize biraz zaman, hatta 5 ila 10 dakika ayırın.
