SağlıkSoru

Stres Nasıl Yönetilir? Stres Kafanız da Başlar Kafanız da Biter

Stres. Hepimiz her gün onunla yaşıyoruz. Ancak günlük strese nasıl tepki veriyorsunuz? Bazı insanlar için hayatın stres etkenleri, onların asabi, çabuk sinirlenen veya görevlere konsantre olamamalarına neden olur. Diğerleri uykularını böldüler (uykuya dalmada güçlük veya sabahın erken saatlerinde yarışan düşüncelerle uyanma). Sonra abur cubur yiyerek tepki gösterenler var - ve birçoğu! (Unutmayın - tatlılar streslidir , tersten yazılır!) İyi haber: Programınız ne kadar yoğun olursa olsun, stresi yönetmek ve hayatınızı mahvetmesini önlemek mümkündür.

Stres Nasıl Yönetilir? Stres Kafanız da Başlar Kafanız da Biter

Stres. Hepimiz her gün onunla yaşıyoruz. Ancak günlük strese nasıl tepki veriyorsunuz? Bazı insanlar için hayatın stres etkenleri, onların asabi, çabuk sinirlenen veya görevlere konsantre olamamalarına neden olur. Diğerleri uykularını böldüler (uykuya dalmada güçlük veya sabahın erken saatlerinde yarışan düşüncelerle uyanma). Sonra abur cubur yiyerek tepki gösterenler var – ve birçoğu! (Unutmayın – tatlılar streslidir , tersten yazılır!) İyi haber: Programınız ne kadar yoğun olursa olsun, stresi yönetmek ve hayatınızı mahvetmesini önlemek mümkündür.

Stresin Nedenleri

Basitçe ifade edilirse, stres hepimizin her gün bir dereceye kadar deneyimlediği birçok talebi ve baskıyı tanımlar. Bu talepler fiziksel, zihinsel, duygusal ve hatta kimyasal niteliktedir. “Stres” kelimesi, hem stres etkeni olarak bilinen stresli durumu hem de stres altında yaşadığınız semptomları, yani stres tepkinizi kapsar.

Stresle ilgili sorun, sempatik sinir sisteminizi harekete geçirerek vücudunuzdaki stres hormonlarının salınmasını uyarmasıdır. Bu hormonlar size süper enerji verir ve vücutta “savaş ya da kaç” tepkisi gibi diğer değişikliklere neden olur.

“Savaş ya da kaç” tepkisi kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar. Nefes almayı zorlaştıran çok gergin hissedebilirsiniz. Kısa vadede, “savaş ya da kaç” tepkisi, ani stresli olaylarla başa çıkmanıza izin veren değişikliklere neden olur. Korkuyla karşı karşıya kaldığınızda – hatta geçmişteki stresli veya korkutucu bir olayı hatırladığınızda – ortaya çıkan hormonal değişiklikler, vücudunuzu yüksek bir uyarılma durumuna aşırı yükler. Bu sizi harekete hazırlar.

Ancak uzun süreli stres özellikle zor olabilir. Stres hormonları zamanla yüksek kaldığında, vücutta kademeli ve sürekli bir zararlı değişiklik akışı olur. Uzun süreli stres, hastalıkların gelişmesine yol açabilen bağışıklık sistemini baskılayabilir.

Stres, duruma bağlı olarak olumlu veya olumsuz olabilir. Pozitif stresörler (eustress olarak adlandırılır) yaklaşan bir düğünü, tatilleri veya hamileliği içerebilir. Öte yandan, negatif stres (sıkıntı olarak adlandırılır), tam gelişmiş stres tepkisi ile sonuçlanır. Negatif stres sürekli olursa, üretkenlik kaybına, sağlık sorunlarına ve bitkinliğe yol açabilir.

Stresin Belirtileri Nelerdir?

Stres belirtileri bir kişiden diğerine büyük farklılıklar gösterir, ancak stresin en evrensel belirtisi, baskı altında veya bunalmış olma hissidir. Diğer semptomlar şunları içerir:

  • Fiziksel şikayetler (mide ağrıları, baş ağrıları, göğüs ağrıları, mide bulantısı ve ishal ve ellerinizde, kollarınızda ve yüzünüzde uyuşma veya karıncalanma hissi.)
  • Aile üyeleri, arkadaşlar ve öğretmenlerle geçinmede sorunlar.
  • Evde davranış değişiklikleri (çabuk sinirlenme, açıklanamayan öfke, sebepsiz yere ağlama).
  • Gerileme — yaşa uygun olmayan davranış.
  • Kabuslar , çok az uyku, uykuya dalmada zorluk ve hatta aşırı uyuma gibi işlevsiz uyku düzenleri .
  • Geri çekilme veya normalden çok daha fazla dikkat gerektirme gibi iletişim güçlüğü veya kişilik değişiklikleri.
  • Sabırsızlık.

Bu semptomlardan birkaçını yaşıyorsanız, muhtemelen stres seviyeniz yüksektir. Tedavi edilmezse, stres kalıcı çaresizlik ve etkisizlik duygularına yol açabilir.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen sitemize katkı için reklam engelleyiciyi kapatın...