SağlıkSoru

Stres Vücuda Ne Yapar?

Hepimiz iş, aile ve ilişki stresleriyle uğraştığımız için bu rakamlar sizi şaşırtmayabilir. Ancak, bilmediğiniz şey, stresin her zaman kötü bir şey olmadığıdır. Bazı durumlarda, örneğin yeni bir işe başlarken veya düğün gibi büyük bir etkinlik planlarken, stres odaklanmanıza yardımcı olabilir, başarılı olmanız için sizi motive edebilir ve hatta performansınızı artırabilir.

Stres Vücuda Ne Yapar?

Stresli hissetmek? Sadece sen değilsin. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, Amerikalıların yaklaşık %25’i yüksek düzeyde stresle uğraştıklarını ve %50’si de streslerinin orta düzeyde olduğunu söylüyor.

Hepimiz , aile ve ilişki stresleriyle uğraştığımız için bu rakamlar sizi şaşırtmayabilir. Ancak, bilmediğiniz şey, stresin her zaman kötü bir şey olmadığıdır. Bazı durumlarda, örneğin yeni bir işe başlarken veya düğün gibi büyük bir etkinlik planlarken, stres odaklanmanıza yardımcı olabilir, başarılı olmanız için sizi motive edebilir ve hatta performansınızı artırabilir.

Ancak bu durumlarda stresin olumlu olabilmesinin nedenlerinden bazıları, kısa vadeli olması ve üstesinden gelebileceğinizi bildiğiniz bir zorluğun üstesinden gelmenize yardımcı olmasıdır.

Bununla birlikte, uzun vadede stres yaşamak, sağlığınıza gerçek bir fiziksel ve zihinsel zarar verebilir. Araştırmalar, stres ile yüksek tansiyon , obezite , depresyon ve daha fazlası gibi kronik sorunlar arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir .

Savaş ya da kaç

Stres önemli bir amaca hizmet edebilir ve hatta hayatta kalmanıza yardımcı olabilir. Atalarımız için stres, gerçek fiziksel tehditlerden kaçınmalarına izin vererek, hayatta kalmak için yararlı bir motivasyon kaynağıydı. Bunun nedeni, vücudunuzun tehlikede olduğunu düşünmesine neden olması ve “savaş ya da kaç” hayatta kalma modunu tetiklemesidir.

Dövüş ya da kaç modu, vücudunuzu fiziksel eyleme hazır hale getirmek için devam eden tüm kimyasal değişiklikleri ifade eder. Bazı durumlarda, bu değişiklikler donmanıza da neden olabilir.

Bu stres tepkisi, tehlikeli durumlarda hayatta kalmamıza yardımcı olsa da, her zaman doğru bir tepki değildir ve genellikle yaşamı tehdit etmeyen bir şeyden kaynaklanır. Bunun nedeni, beynimizin gerçek bir tehdit olan bir şey ile algılanan bir tehdit arasındaki farkı ayırt edememesidir.

Beyindeki Stres

İster kızgın bir ayı, ister mantıksız bir teslim tarihi olsun, bir stres etkeniyle karşılaştığınızda beyninizde bir olaylar zinciri başlar . İlk olarak, beyninizin duyguları işleyen bir alanı olan amigdala, duyularınız aracılığıyla stres etkeni hakkında bilgi alır. Bu bilgiyi tehdit edici veya tehlikeli bir şey olarak yorumlarsa, beyninizin hipotalamus olarak bilinen komuta merkezine bir sinyal gönderir .

Hipotalamus, otonom sinir sistemi aracılığıyla vücudunuzun geri kalanına bağlanır. Bu, kalp atışınız ve nefes alma gibi otomatik işlevleri iki farklı sistem aracılığıyla kontrol eder: sempatik ve parasempatik.

Sempatik sinir sistemi, savaş ya da kaç tepkisini tetikleyerek size bir tehdide yanıt vermeniz için gereken enerjiyi verir. Parasempatik ise tam tersini yapar; her şey güvenliyken kendinizi sakin hissedebilmeniz için vücudunuzun “dinlen ve sindir” moduna geçmesini sağlar.

Hipotalamusunuz, amigdalanızdan tehlikede olduğunuza dair bir sinyal aldığında, adrenal bezlere sinyaller gönderir ve sempatik sinir sisteminizi harekete geçirir. Adrenaller adrenalini dışarı pompalayarak kalbinizin daha hızlı atmasına neden olarak kaslarınıza ve organlarınıza daha fazla kan gitmesini sağlar.

Nefes alışınız da hızlanabilir ve duyularınız keskinleşebilir. Vücudunuz ayrıca kan dolaşımınıza şeker salacak ve tüm farklı bölgelere enerji gönderecektir.

Daha sonra hipotalamus, hipotalamus, hipofiz ve adrenallerden oluşan HPA ekseni adı verilen bir ağı aktive eder. Bu, bu bölgelerin vücudunuzu kablolu ve tetikte kalmaya zorlayan kortizol dahil daha fazla stres hormonu salmasına neden olabilir .

Vücuttaki Stres

Tüm bu kimyasal değişikliklerin vücudunuzdaki hemen hemen her sistem üzerinde kısa ve uzun vadeli etkileri vardır:

  • Kas-iskelet sistemi
    • Kısa vadeli : Kaslarınız aniden gerilir ve stres etkeni ortadan kalktığında gevşer.
    • Uzun vadeli : Kaslarınız her zaman gerginse, diğer kronik ağrıların yanı sıra gerilim tipi baş ağrıları ve migren gibi sorunlar geliştirebilirsiniz .
  • Solunum sistemi
    • Kısa vadeli : Daha sert ve daha hızlı nefes alırsınız ve hatta bazı insanlarda panik ataklara neden olabilecek şekilde hiperventilasyon yapabilirsiniz .
    • Uzun süreli : Astımınız veya amfizeminiz varsa , sert nefes almak yeterli oksijen almanızı zorlaştırabilir.
  • Kardiyovasküler sistem
    • Kısa vadeli : Kalbiniz daha sert ve daha hızlı atar ve kan damarlarınız genişleyerek büyük kaslarınıza daha fazla kan pompalar ve kan basıncınızı yükseltir .
    • Uzun vadeli : Sürekli olarak artan kalp atış hızı , kan basıncı ve stres hormonları kalp krizi , inme ve hipertansiyon olasılığınızı artırabilir . Bunlar ayrıca kolesterol seviyelerini etkileyebilir ve dolaşım sisteminizde iltihaba neden olabilir .
  • Endokrin sistem
    • Kısa vadeli : Adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları, vücudunuza bir stres kaynağıyla savaşması veya ondan kaçması için enerji verir. Karaciğeriniz ayrıca vücudunuza enerji vermek için daha fazla kan şekeri üretir .
    • Uzun vadede : Bazı insanlar karaciğerlerinin dışarı pompaladığı ekstra kan şekerini geri emmezler ve tip 2 diyabet geliştirme olasılıkları daha yüksektir . Kortizole aşırı maruz kalma, tiroid sorunlarına yol açabilir ve net düşünme yeteneğinizi etkileyebilir. Ayrıca aşırı karın yağına neden olabilir.

Erkeklerde kronik stres ayrıca sperm ve testosteron üretimini etkileyebilir ve testislerde, prostatta veya üretrada erektil disfonksiyona ve enfeksiyonlara neden olabilir . Kadınlarda, kronik stres PMS’yi kötüleştirebilir adet döngüsünde değişikliklere ve adet gecikmesine neden olabilir . Ayrıca menopoz semptomlarını şiddetlendirebilir ve cinsel isteği azaltabilir.

 

  • Mide bağırsak sistemi
    • Kısa süreli : Midenizde kelebekler uçuşabilir , ağrı veya mide bulantısı hissedebilir , hatta kusabilirsiniz. İştahınız değişebilir ve ishal , kabızlık veya mide ekşimesi yaşayabilirsiniz .
    • Uzun vadeli : Stres şiddetli kronik ağrıya ve yeme alışkanlıklarınızda değişikliklere yol açabilir. Ayrıca asit reflü geliştirebilirsiniz .

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen sitemize katkı için reklam engelleyiciyi kapatın...