SağlıkSoru

Stresi Azaltmak İçin İpuçları Kısa Kısa 

Stresi kontrol edemiyor olabiliriz ama yönetebiliriz. İşte her gün daha iyi ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilecek bazı stres yönetimi ipuçları:

Stresi Azaltmak İçin İpuçları

Stresi kontrol edemiyor olabiliriz ama yönetebiliriz. İşte her gün daha iyi ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilecek bazı stres yönetimi ipuçları:

  • Kontrol edemediğiniz olaylar olduğunu kabul edin.
  • Olumlu bir tutum sergileyin; Negatiflere yönelmek yerine (“Benim için hiçbir şey yolunda gitmiyor” veya “Bana her zaman kötü şeyler oluyor”), kendinize olumlu mesajlar verin (“Elimden gelenin en iyisini yapıyorum” veya “Ben” Yardım isteyeceğim”).
  • Stresi olduğu yerde durdurun; Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, diğer sürücülere kızmamak için yürüyüşe çıkın veya yavaş şeritte sürün.
  • Zamanını yönet. İşleri halletmek için kendinize zaman tanıyın; Bir etkinliğe hazırlanmak için daha fazla zamanınız olacak şekilde saatinizi ayarlayın.
  • Okumak veya bahçıvanlık yapmak gibi zevkli şeyler yapın.
  • Sessizce oturup düşünmek için her gün 15-20 dakika ayırın. Yoga veya derin nefes alma gibi gevşeme tekniklerini öğrenin ve uygulayın .
  • Bisiklete binerek, yürüyerek, yürüyüş yaparak, koşarak veya spor salonunda egzersiz yaparak düzenli olarak egzersiz yapın Vücudunuz zinde olduğunda stresle daha iyi savaşabilir.
  • Alkol ve eğlence amaçlı uyuşturuculardan kaçının. Ve sigara içmeyin.
  • Sağlıklı, dengeli yemekler yiyin.
  • Yeterince dinlenin ve uyuyun. Vücudunuzun stresli olaylardan kurtulmak için zamana ihtiyacı vardır.
  • Sosyal destek arayın.
  • İşler çok bunaltıcı olursa bir terapist veya psikiyatr arayın.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen sitemize katkı için reklam engelleyiciyi kapatın...