Stresi Azaltmak İçin İpuçları
- Kontrol edemediğiniz olaylar olduğunu kabul edin.
- Olumlu bir tutum sergileyin; Negatiflere yönelmek yerine (“Benim için hiçbir şey yolunda gitmiyor” veya “Bana her zaman kötü şeyler oluyor”), kendinize olumlu mesajlar verin (“Elimden gelenin en iyisini yapıyorum” veya “Ben” Yardım isteyeceğim”).
- Stresi olduğu yerde durdurun; Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, diğer sürücülere kızmamak için yürüyüşe çıkın veya yavaş şeritte sürün.
- Zamanını yönet. İşleri halletmek için kendinize zaman tanıyın; Bir etkinliğe hazırlanmak için daha fazla zamanınız olacak şekilde saatinizi ayarlayın.
- Okumak veya bahçıvanlık yapmak gibi zevkli şeyler yapın.
- Sessizce oturup düşünmek için her gün 15-20 dakika ayırın. Yoga veya derin nefes alma gibi gevşeme tekniklerini öğrenin ve uygulayın .
- Bisiklete binerek, yürüyerek, yürüyüş yaparak, koşarak veya spor salonunda egzersiz yaparak düzenli olarak egzersiz yapın . Vücudunuz zinde olduğunda stresle daha iyi savaşabilir.
- Alkol ve eğlence amaçlı uyuşturuculardan kaçının. Ve sigara içmeyin.
- Sağlıklı, dengeli yemekler yiyin.
- Yeterince dinlenin ve uyuyun. Vücudunuzun stresli olaylardan kurtulmak için zamana ihtiyacı vardır.
- Sosyal destek arayın.
- İşler çok bunaltıcı olursa bir terapist veya psikiyatr arayın.
