Azgın Olmayı Durdurmanın, Cinsel Gerginliği Azaltmanın ve Daha Fazlasının Bilinmesi Gereken 34 Sır

Cinsel dürtülerinizi kontrol etmekte zorlanıyor musunuz? Azgın olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek istiyorsanız, en kısa sürede kullanabileceğiniz her tekniğe sahibiz!

Azgınsan seks yaparsın, partnerin yoksa mastürbasyon yaparsın. Peki ya bu iki yönteme başvurmak istemiyorsanız? Seks ve mastürbasyon, cinsel gerilimi hafifletmenin ve cinsel dürtülerinizi azaltmanın harika yollarıdır. Ama azgın olmayı bırakmanın başka yolları da var!

Azgın hissetmek, hepimizin çok iyi bildiği doğal bir vücut tepkisidir. Bunu tüm insanlar yaşar; hatta bazı aseksüeller *başka birine çarpmak yerine mastürbasyon yapmayı tercih edebilen* kişiler bile.

Ancak her sağlam masa ayağı veya masanın köşesi karşı cinsin mükemmel bir örneği gibi görünmeye başlayacak kadar azgın hissettiğinizde, belki de azgın olmayı bırakmak için ne yapabileceğinizi merak etmenin tam zamanıdır.

Öncelikle Seks ve Uyarılma Kötü Şeyler Değildir!

Ah, en baştan bu konuyu bir kenara bırakalım. Pek çok insan, her uyarılmaya başladıklarını hissettiklerinde korkunç bir suçluluk hissederler.

Her ne kadar birisinin size azgın hissetmenin kötü bir şey olduğunu söylediğini duymuş olsanız da, öyle değil. Bunu hepimiz deneyimliyoruz ve bu vücudunuzun çalıştığının ve aşağıda her şeyin mükemmel bir düzende olduğunun bir başka işareti.

Bu nedenle, ıslandığınız veya sertleştiğiniz için kendinizi kötü hissediyorsanız rahatlayın ve bunun utanılacak bir şey olmadığını unutmayın!

Neden Azgınız?

İnsanlar arzunun gizemleri karşısında her zaman şaşkın ve merak uyandırıcı olmuştur. Eğer hiç “Neden her zaman bu kadar azığım?” diye düşündüyseniz yalnız değilsiniz.

Azgın olmayı bırakmanın veya cinsel gerilimi azaltmanın yollarını araştırmaya başlamadan önce, bu dürtülerin ardındaki mekanizmayı anlamak çok önemlidir.

1. Limbik beyin: Arzunun merkezi

Genellikle duygusal beynimiz olarak adlandırılan limbik sistem, arzular da dahil olmak üzere duygularımızın merkez üssüdür. Hipotalamus ve amigdala gibi anahtar yapılar çok önemli roller oynar.

Hipotalamus: Bu küçük parça, hipofiz beziyle iletişim kurarak hormonları düzenler. Bu hormonlar da cinsel arzularımızı etkiler. Bir heyecan dalgası mı hissediyorsunuz? Hipotalamusunuza teşekkür edin.

Amygdala: Duygulardan, hayatta kalma içgüdülerinden ve hafızadan sorumludur. Belirli bir şarkı çaldığında size eski sevgilinizi hatırlatan şey amigdaladır, ancak bu onları aramanız gerektiği anlamına gelmez!

2. Nörotransmiterler: Şehvetin kimyasal habercileri

Dopamin: Genellikle ‘zevk kimyasalı’ olarak adlandırılır ve bunun iyi bir nedeni vardır, bu kimyasalın sisteminizde olmasını istersiniz. Yüksek dopamin seviyeleri kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir ve cinsel aktivite dürtüsünü artırabilir. Hoşlandığınız birinin yanındayken size bu kadar ‘yüksek’lik hissi veren şey dopamindir.

Serotonin: Ruh halini düzenler ve düşük seviyeler bazen libidonun artmasına neden olabilir. Ne kadar azgın hissettiğinize zemin hazırlayan dopamin ve serotonin dengesidir.

3. Evrimsel bakış açısı: Yayılma ama dikkatli!

Evrimsel açıdan bakıldığında, temel amacımız genlerimizi aktarmaktır. Biyolojik olarak eş aramaya ve üremeye programlıyız.

Ancak endişelenmeyin, evrim bize aynı zamanda beynin rasyonel kısmı olan neokorteksi de verdi ve bu bize şunu söylüyor: “Belki de eski sevgilinize sabah 2’de mesaj atmak en akıllıca fikir değildir.” 

Neden Her Zaman Bu Kadar Azgınım?

Bu duyguları deneyimlemek yaygın olsa da, bu yüksek azgınlık durumuna neden olan faktörleri anlamak aydınlatıcı olabilir.

Gelin, seks isteğinizin tavan yapmasının ardındaki nedenleri keşfedelim.

1. Hormonal dalgalanmalar

Erkeklerde testosteron ve kadınlarda östrojenin bir türü olan östradiol libidoyu önemli ölçüde etkileyebilir. Kadınlar yumurtlama sırasında arzuda bir artış fark edebilirken, erkekler gün içinde dalgalanmalar yaşayabilir.

2. Taze bir romantik ilgi

Hoşunuza giden yeni birini bulduğunuzda nörotransmiterler kontrolden çıkar ve vücudunuzu yakınlığa hazırlar.

Bu aslında beynin türün devamını sağlamanın yoludur. Ancak unutmayın, seks her zaman üremeyle ilgili değildir; bazen sadece eğlencedir!

3. Libidodaki doğal farklılıklar

Bazı insanlar biyolojik olarak daha yüksek bir cinsel dürtüye sahiptir. Genetik, yetiştirilme tarzı ve kişisel deneyimler gibi faktörler rol oynayabilir.

Her zaman doğal olarak daha heyecanlı bir insan olduysanız, o zaman şimdi sizde bir sorun olup olmadığı konusunda endişelenmenin bir anlamı yok.

4. Aşırı Uyarılma

Sık sık mastürbasyon yapmak, paradoksal olarak cinsel isteğin artmasına yol açabilir. Bunun nedeni, yüksek dopaminden daha fazlasını istemenize yol açabilecek nörotransmitterlerin salınmasıdır.

Çok Azgın Olduğunuzu ve Bunu Düzeltmeniz Gerekip Gerekmediğini Nasıl Anlarsınız?

Azgın Olmayı Durdurmanın, Cinsel Gerginliği Azaltmanın ve Daha Fazlasının Bilinmesi Gereken 34 Sır

Kafanızdaki o utanç verici sesin size azgın hissetmenin yanlış olduğunu söylemesine izin vermeden önce, hemen çenenizi kapatın! Azgınlık ve şehvet, bu duyguları *göz kırp, göz kırp* ile serbest bırakacak biri olmasa bile, sahip olunması gereken son derece normal duygulardır.

Ama her şeyde olduğu gibi bunun da fazlası var. Sık sık mastürbasyon yapacak kadar azgınlık hissi var, sonra da çok fazla azgınlık var.

Gerçekten bir sorununuz olduğunu ve libidonuzun hayatınızı etkilediğini mi düşünüyorsunuz? Bu işaretlere dikkat edin:

1. Başka hiçbir şeye konsantre olamıyorsunuz.

2. Streslisiniz ve seks yapmadığınız ya da mastürbasyon yapmadığınız sürece rahatlayamazsınız.

3. Alışılmışın dışında seks talebiniz nedeniyle ilişki sorunları yaşıyorsunuz.

4. Zamanınızın çoğunu cinsel gerginliğinizi gidermenin bir yolunu arayarak geçirirsiniz.

5. Porno veya mastürbasyon bağımlısısınız.

[Oku: Neden bu kadar azgınım? 21 işaret, sebep, aşırı cinsellik ve ne zaman yardım aranmalı]

Azgın Olmayı Nasıl Durdurur ve Zihninizi Sakinleştirirsiniz

Duygularınız hakkında gerçekten endişeleniyorsanız ve seks ya da mastürbasyon o kaşıntıyı gideremiyorsa, azgın olmayı bırakıp kendinizi sakinleştirmenin yolları vardır. Bu ipuçlarını deneyin ve kısa sürede daha sakin bir ruh haline kavuşacaksınız.

1. Duş alın

Eski eşlerin hikayesi şöyledir: Sıcakken suya dalın. Ancak soğuk duşun azgınlığa karşı etkisi kişiden kişiye değişir.

Bazıları bunun onları sakinleştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bazıları bunun “meh” olduğunu söylüyor ve bazıları da ıslak, çıplak durmanın ve kendinizi her yerinizi okşamanın bu dürtülerin daha fazlasını davet etmesi nedeniyle bunun aslında verimsiz olduğuna inanıyor. Yine de denemeye değer.

Etkinlik derecesi: %50

2. Egzersiz

Freudyen psikolojiye ve hatta New Age felsefesine yönelen biri size güçlü cinsel dürtülere sahip olmanın, serbest bırakılması gereken bastırılmış cinsel enerjinin etkisi olduğunu söyleyecektir.

Ve elbette, onu serbest bırakmanın en iyi yolu, cinsel ilişkiden başka bir şey olmayan yorucu bir fiziksel aktivitedir.

Ancak cinsel ilişki yerine, bu enerjiyi başka egzersiz türleri yaparak yönlendirin. Yani bir dahaki sefere azgın hissettiğinizde eşofmanınızı giyip yirmi tur atın, spor salonuna gidin ya da tüm enerjinizi kum torbasına dökün.

Bu, gerginliği gidermenize ve beyninizi diğer dürtülerinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olur. Zaten sonrasında çok yorulacaksınız.

Etkinlik derecesi: %80

3. Cinsel dönüşüm

Tüm bu cinsel enerjiyi daha olumlu ve yaşam hedeflerine yönelik bir şeye dönüştürmek ister misiniz? Cinsel dönüşüme girin.

Belirli bir miktarda cinsel enerji oluştuğunda, doğru düşünmek zor olabilir. Üretkenliğe engel olabilir ve herhangi bir şeyin hatasız yapılmasını zorlaştırabilir. Ancak bu cinsel enerjinin gücünden yararlanıp onu başka bir şeye harcadığınızda sonuçlar sizi şaşırtabilir. 

‘Dönüşüm’ kelimesi temel olarak bir tür enerji alıp onu başka bir şeye dönüştürdüğünüz anlamına gelir. O halde bu enerjinin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin; örnek olarak o cinsel enerjiyi alın ve onu yaratıcı enerjiye dönüştürün!  

Etkinlik: %40-100

4. Diyetinizi değiştirin

Afrodizyakların libidonuzu arttırdığı iddia edilirken, bazı gıda maddeleri de tükettiğinizde bunun tam tersini yapar.

Ancak bunların bir saat sonra etkisini gösteren ilaçlar gibi işe yaramadığını unutmayın. Aşırı seks yaptığınızı düşünüyorsanız, bunları yavaş yavaş diyetinize dahil etmeniz gerekebilir. 

Gazlı içecekler : Formülünde sudan daha fazla şeker bulunan içecekler susuz kalmanıza ve normalden daha az hoş hissetmenize neden olur. Eğer azgın hissediyorsanız, sağlıksız içecekten biraz içebilirsiniz.

Konserve yiyecekler – bu konserve yiyecekleri biraz taze tutmak için yüksek düzeyde sodyum ve potasyum, yalnızca cinsel isteğinizi kaybetmenizi garanti etmekle kalmaz, aynı zamanda bir erkeğin cesaretinin tadını da berbat hale getirir.

Soya ve peynir : Soya fasulyesi ürünleri önemli bir fitoöstrojen kaynağıdır, peynir ise büyük miktarda ksenoöstrojen üretir. Onlar ne yapar? Libidonuzu yöneten hormonal dengenizi bozarlar. Yani eğer azgın olmayı bırakmak istiyorsanız, bunlara doyun.

Katı ve sıvı yağlar – eski güzel yağların tadı güzel olabilir, ancak aynı zamanda vücudun hormonal dengesini bozan birçok serbest radikalle vücudu doldurur. Azgın mı hissediyorsun? Kendinize iyi bir çift pastırmalı çizburger ısmarlayın.

Alkol ve kahve – her ikisini de bir çeşit hız topunda birleştirirseniz anında gevşersiniz. Alkolün genellikle bir tür afrodizyak olduğu düşünülür ancak tam tersini yapar. Zihinsel durumunuzu ve cinsel dürtünüzü mahveder.  

Etkinlik derecesi: %80 ancak kullanım riski size aittir.

5. Onu aradan çekin; mastürbasyon yapın

Bazen başka seçeneğin olmaz. Zihniniz bulanık, doğru düşünemiyorsunuz, kanınız belinizden akıyor ve beyniniz hızla kan kaybediyor.

Herhangi bir şeye konsantre olmakta çok zorlanıyorsanız, bunun için kendinizden nefret etmeyin. Sadece özel bir alana gidin ve fasulyenizi hafifçe vurun ya da tavuğunuzu boğun.

Cinsel dürtülerinizi kontrol etmek için her zaman başka bir gün ve başka bir fırsat vardır.

Etkinlik: %100

6. Erotik karşıtı herhangi bir şeyle ortamı yok edin

Millet, bazen aklınızdan müstehcen düşünceler geçtiği için azgınlaşırsınız. Tıpkı kötü seks gibi, genellikle yapmak üzereyken ruh halinizi bozan şeyler yaparak dürtülerinizi bir kenara koyabilirsiniz.

Komedi izleyin, okuyun veya dinleyin ; kahkaha, yatak odası dışında iyidir. En sevdiğiniz komedi dizisini izlemek, odak noktanızı seksten uzaklaştırır.

Veya daha moral bozucu bir şey seçebilirsiniz ; hayatımızın bir noktasında depresyona girmişizdir. Ve kesin olan bir şey var ki, moraliniz bozulduğunda endişeleneceğiniz son şey seks olacaktır. Depresyondayken çalışan beyin kısımları diğer kısımları kapatarak sizi azgınlaştırır.  

Korkutucu şeyler bile – hızlı bir atlama korku sahnesi kesinlikle gafınızı söndürür. Dene!

Etkinlik derecesi: %70-80

7. Fiziksel acı

Kendinize zarar vermeniz gerektiğini söylemiyoruz, ancak yalnızca fiziksel acı yaşamanın bu azgınlığı kesinlikle ortadan kaldıracağını bilmenizi istiyoruz.

Eğer mazoşist değilseniz, öyle. Bunu hayal etmek bile saçma gelebilir ama kendinize bir çimdik veya tokat atmak sizin için sorun değilse *ve yeterince çaresizseniz*, bir deneyin. 

Etkinlik derecesi: %40

8. Meditasyon

Azgın hissetmek bedensel bir fonksiyon olduğu kadar zihinsel bir durumdur. Budizm’in öğrettiği gibi kişi, meditasyon yoluyla zihinsel disiplin uygulayarak arzuları ve dürtüleri kontrol edebilir.

Budizm’i tamamen uygulamanıza gerek yok. Meditasyonun temel gereksinimi, zihninizi boşaltacağınız, arzularınızı bırakabileceğiniz sessiz ve huzurlu bir alandır.  

Etkinlik derecesi: %75

9. Bunun için bir zaman planlayın

Azgın olmayı nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız ve dürtülerinizi kontrol etmenin son derece zor olduğunu düşünüyorsanız, belki de bunun için her gün bir zaman planlayarak başlayabilirsiniz.

Bunu yaparak, mastürbasyon yapmaktan kendinizi alıkoyamadığınız için, düşünce aniden ortaya çıksa bile dikkatinizi dağıtabilirsiniz. Programınızda onu kendi yerine itiyorsunuz.

Etkinlik derecesi: %0 çünkü orada hiçbir şeyi çözmüyorsunuz ve sadece kaçınılmaz olanı uzatıyorsunuz. Ama bu bir başlangıç!

10. Bilişsel dikkat dağıtıcı şeylerle meşgul olun

Bulmacalar, yoğun bir kitap okumak veya strateji oyunlarına dalmak gibi bilişsel dikkat gerektiren faaliyetlere katılarak zihninizi dağıtın. Anahtar, beyni meşgul etmek ve enerjisini erotik düşüncelerden uzaklaştırmaktır.

Kendinizi entelektüel olarak teşvik edici görevlere kaptırdığınızda, beyin duyulara daha az, problem çözmeye ve eleştirel düşünmeye daha fazla odaklanır.

Konsantrasyondaki bu değişim, cinsel gerginliği etkili bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir ve bu ısrarcı dürtülerden zihinsel bir rahatlama sağlayabilir.

Etkinlik derecesi: %60

11. Farkındalık pratiği yapın

Meditasyon bir tür farkındalık olmasına rağmen, farkındalığı günlük aktivitelere entegre etmek de faydalı olabilir. Şimdiki ana odaklanmak ve tam olarak mevcut olmak, dikkat dağıtıcı dürtülerin yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.  

Etkinlik derecesi: %75

12. Derin nefes alma

Kelimenin tam anlamıyla bir nefes alın! Bazı nefes egzersizlerine dalın; bunu ciğerlerinize küçük bir egzersiz yapmak gibi düşünün. Derin bir nefes alın, *sadece birkaç saniyeliğine* hızlı bir “nefesinizi tutun” oyunu oynayın, sonra büyükannenizin taze pişmiş kurabiyelerinden oluşan büyük bir tabağı soğutuyormuş gibi yaparak hepsini bırakın.

Bu basit hareket sadece ciğerlerinizi iyice esnetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun ve zihninizin rahatlamasına da yardımcı olur, bu da onu cinsel gerilimi hafifletmenin ve azgınlıktan kurtulmanın kolay bir yolu haline getirir.

Etkinlik derecesi: %40

13. Uyarıcıları sınırlayın

Kafein ve şeker alımınızı azaltın. Bu, genel fizyolojik uyarılmanın azaltılmasına yardımcı olabilir ve potansiyel olarak azgınlık hissini azaltabilir.

Etkinlik derecesi: %50

14. Tetikleyicilerden kaçının

Sizin için bu duyguları neyin tetiklediğini belirleyin ve anlayın. Belirli müzik türleri, filmler, hatta belirli yerler veya kokular olabilir. Farkında olmak ve maruz kalmayı sınırlamak veya zihinsel olarak hazırlanmak, istenmeyen tepkinizi yönetmenize yardımcı olabilir. 

Etkinlik derecesi: Tetikleyicilerinizi tam olarak anlayabiliyor ve önleyebiliyorsanız %90.

15. İyi uyuyun

Uykusuz kaldığınızda kalan pizza da dahil olmak üzere her şeyin nasıl daha çekici göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Zzz’leri kaçırmak, vücudumuzun kendini iyi hissettiren dost dopamini sinsice kovalamacası sayesinde bu azgın duyguları tetikleyebilir.

Yani, ‘azgın olmayı bırak’ düğmesine basmayı planlıyorsanız, belki önce erteleme düğmesine basmayı deneyebilirsiniz. Erkenden vakit geçirmek ya da fazladan bir saatlik rüya diyarını yakalamak, bu dürtüleri kontrol altında tutmak konusunda büyük bir fark yaratabilir!

Etkinlik derecesi: %75

16. Bunun hakkında konuşun

Kulağa ne kadar korkutucu gelse de, sürekli uyarılma duygularını güvenilir bir kişiyle (arkadaş, partner veya terapist) paylaşmak bir rahatlama duygusu sağlayabilir. Bazen duyguları seslendirmek onların yoğunluğunu azaltabilir.

Etkinlik derecesi: %100 özellikle arzularınızı dizginlemek için bir terapistle birlikte çalışıyorsanız

17. Progresif Kas Gevşemesi *PMR*

Aşamalı kas gevşemesi, kaslarınıza kısa bir “germe ve rahatlama” rutini vermek gibidir. Ayaklarınızdan başlayın ve her kas grubuna odaklanarak yukarı doğru hareket edin. Her sette, kaslarınızı birkaç dakikalığına mümkün olduğu kadar sıkın ve sonra serbest bırakarak tamamen rahatlamalarını sağlayın.

Bu, her kasın kendi mini egzersizini yapmasına ve ardından hak ettiği bir mola vermesine benzer. Her gruba sistematik olarak hitap ederek vücudunuzun bastırılmış gerginliği atmasına yardımcı olursunuz.

Bonus olarak mı? Bu rahatlama, artan azgınlık hissini dizginlemek istediğinizde alet çantanızda kullanışlı bir araç olabilir.

Etkinlik derecesi: %40 – bu sizi ya sakinleştirebilir ya da sinirlendirebilir.

Efsaneler ve Gerçekler

İş bedenlerimizi ve arzularımızı anlamaya gelince, ortada bir yanlış bilgi denizi var.

Bu alanda gezinmek kafa karıştırıcı olabilir, özellikle de azgın olmayı bırakmaya çalıştığınızda veya cinsel gerilimi azaltmanın yollarını aradığınızda. Bazı yaygın efsaneleri doğrudan kayıt altına alalım:

Efsane 1: Mavi toplar hayati tehlike oluşturur

Gerçek: “Mavi toplar”, serbest bırakılmadan uzun süreli uyarılma nedeniyle oluşan gerçek testis rahatsızlığı hissini ifade etse de, hiçbir şekilde yaşamı tehdit edici değildir. Rahatsız edici olabilir ancak kalıcı hasara neden olmaz. 

Efsane 2: Herkes bunu her zaman yapıyor

Gerçek: İnsanların çeşitli cinsel dürtüleri vardır. “Bunu herkes yapıyor” gibi görünmesi, öyle olduğu veya kendinizi baskı altında hissetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Herkesin ritmi benzersizdir.

Efsane 3: Erkekler her yedi saniyede bir seks düşünür

Gerçek: İnsanların, özellikle de erkeklerin her yedi saniyede bir seks hakkında düşündükleri fikri bilimsel kanıtlarla desteklenmiyor.

Kişiden kişiye değişmekle birlikte, bu efsanenin önerdiği kadar sık ​​değildir. 

Mit 4: Mastürbasyon kör olmanıza ya da avuç içlerinizde tüylerin çıkmasına neden olur

Gerçek: İnsanları kendilerini keşfetmekten korkutmak için eski masallar! Mastürbasyon birçok insanın yaptığı doğal bir aktivitedir. Körlüğe veya yabani palmiye büyümesine neden olmaz.

Efsane 5: Her zaman azgınsan sende bir sorun var demektir

Gerçek: Seks dürtüsü bireyler arasında büyük farklılıklar gösterir. Sürekli uyarılma belirli tıbbi durumların bir işareti olsa da, yüksek libidoya sahip olmak bir şeylerin ters gittiği anlamına gelmez.

Azgın Olmak Kötü Bir Şey Değil

Son olarak, çok azgın olmanın veya çok azgın olmayı bırakmanın yollarını aramanın kötü bir şey olmadığını unutmayın.

Hayatınızda bir sorun görüyorsunuz ve onu çözmeye çalışıyorsunuz. Ve bunun için sırtınızı sıvazlamayı hak ediyorsunuz. Kendin için yapabileceğin en iyi şey bu.

Azgın olmak güzel bir şeydir ama haddini bilmeyi öğrenmeli. Azgın olmayı gerçekten bırakmak istiyorsanız, cinsel gerilimi kendiniz için daha olumlu ve keyifli bir şeye dönüştürmek için bu yolları kullanın.