Kıskançlığımla nasıl başa çıkabilirim?

Question

#anlaşma #kıskançlık

Kendimi bildim bileli kıskanç bir tip oldum. Arkadaşlarım, ailem, hobilerim etrafında kıskançlık yaşadım ve yaşım ilerledikçe ilişkilerde de son derece kıskanç bir insan olduğumu fark ettim.

Kıskançlığın hayatımda bir şeyi gerçekten mahvettiği ilk sefer 10 yaşımdaydım. En yakın arkadaşımı kaybettim çünkü onun başka birine gerçekten yakın olmasını kaldıramadım, kendimi terk edilmiş hissettim ve diğer kızın benim yerime geçmesinden korktum. Ne zaman takıldıklarında çok kıskanırdım ve kıskançlığım en yakın arkadaşımı o kadar kızdırmaya başlayınca hem kızlar hem de sınıfın geri kalanı bana zorbalık yapmaya ve beni görmezden gelmeye başlayınca korkularım gerçeğe dönüştü.

Yalnızca bir arkadaşım kalmıştı ve kendimi tamamen yalnız hissediyordum. En kötüsü de bu kıskançlığımı daha da artırdı. Ne zaman arkadaş edinsem kaybetmekten daha da korktum. Uyum sağlamak için o kadar çabaladım ki, hiç uyum sağlayamadım. İnsanların benden hoşlanmasını o kadar çok istedim ki nasıl davranacağımı bilemedim çünkü kendim olmanın insanların istediği şey olmadığını hissettim. Farklı bir insan oldum; spontane, gürültücü, komik kişiliğimin tam tersi oldum. Kalabalığın içinde öne çıkmak istemeyen, sessiz, küçük bir kız oldum çünkü son derece güvensizdim ve herkesin benden daha iyi, daha güzel ve daha başarılı olduğunu hissettim.

Birkaç yıl sonra bunu aştım ve harika insanlarla tanıştım. Yaşlandım ve insanların benim hakkımda ne düşündüğünü daha az umursamaya başladım. 17 yaşımdayken ilk ciddi ilişkimi yaşadım. Kıskançlığın onunla aramızda pek çok soruna yol açtığını şimdi bir kez daha anlıyorum. Beni terk etmesinden ya da aldatmasından korktuğumdan değil, çünkü ona tamamen güvenmiştim, ama aynı zamanda arkadaşlarıyla bir şeyler yapmak için dışarı çıktığında da bunu hissettim.

Beni yanına davet etmediğinde sanki beni etrafta istemiyormuş, sanki diğer insanlarla daha çok eğlenecekmiş gibi hissettim. Uyuşturucu kullanmaktan nefret ediyormuşum gibi davranarak onun partilere gitmesi ve uyuşturucu kullanması hakkında tartışmalar başlatırdım. Aslında onun, iyi vakit geçirebildiği insanlarla partilere gitmesinden nefret ediyordum. Sanki başkalarıyla takılırken bile onu kıskanıyordum. İkimiz arasında işler gerçekten kötü gitmeye başladığında, bunun çoğunun benim hatam olduğunu fark ettim. Ben dırdırcıydım, kıskanıyordum, bazen sadece baş belası oluyordum.

Bu ilişkiden çok şey öğrendim, şu anda 22 yaşındayım ve partnerim arkadaşlarıyla dışarı çıktığında neredeyse hiç bu kıskançlığı hissetmiyorum. Kendi halimde daha da rahatladım ve gerçekten kusurlarım üzerinde çalıştım çünkü geçmiş ilişkilerimde bazen davranış şeklimin normal olmadığını fark ettim. Kendimi seviyorum, niteliklerimi, inançlarımı, arkadaşlarıma ve aileme davranış biçimimi seviyorum ama gerçekten nefret ettiğim bir yanım var ve işte o zaman kıskanıyorum.

Diğer kızlar söz konusu olduğunda aşırı derecede kıskanıyorum. Durum o kadar kötüleşti ki söylediklerim üzerindeki kontrolümü kaybediyorum ve aşırı derecede saldırganlaşıyorum. Şiddete başvurmak istediğimi hissediyorum, o kıskançlık duygusu beni ele geçirdiğinde kendimi farklı biri gibi hissediyorum ve kendimi kontrol edemiyorum, yapamıyorum.

Bu duygu beni ele geçirdiğinde her şeyden ve herkesten kesinlikle nefret ediyorum ve artık yalan söylediğini hissettiğimde ya da başka birini istediğini veya sevdiğini, muhtemelen benden hoşlandığından daha fazla istediğini hissettiğimde artık onun nesini sevdiğimi göremiyorum.
O zaman ondan nefret ediyorum ve gerçekten kaba ve çocuksu oluyorum. Kıskandığımda en kötü halimi yaşıyorum ve bunun farkındayım. Facebook’ta bir kızın fotoğrafını beğenmek veya bırakın kadın arkadaş edinmek, bir kızla konuşmak gibi aşk ilgimi bile kaldıramıyorum. Beni becereceğini hissettiğim anda kavga başlatmak istiyorum ve çok şüpheleniyorum ve mantıklı olmayan sonuçlara varıyorum.
Bununla başa çıkamıyorum ve bir gün aptalca bir şey yüzünden o kadar saldırgan olacağım ki, gerçekten şiddete başvuracağım ve kendimi tam bir aptal durumuna düşürüp sevdiğim insanları kaybedeceğimden gerçekten korkuyorum. Geçmişte o kadar da sadık olmayan erkeklerle birlikte olduğumu biliyorum ve kendimi savunamadığım için kendimi hayal kırıklığına uğrattım, kullanıldım ve duygusal olarak istismara uğradım, bu da pek çok şeyi açıklıyor, ama kendimi bunun içinde bıraktım.
konumum ve bunun için başkalarını suçlamak istemiyorum. Bu olumsuz ilişkilerden çok daha önce kurtulmam gerekiyordu ama yapmadım ve bu, kıskançlığımı ve güvensizliğimi daha da besledi. Yine de bu kıskançlık duygusunun zihnimi kontrol etmesine izin vermemeliyim çünkü bu hiçbir şeyi daha iyi yapmaz. Kayboldum, ne yapacağımı bilmiyorum.
Hiç saldırgan bir insan değilim ama birisinin beni ÇOK kolay bir şekilde sikmek üzere olduğunu hissediyorum ve sebebinin sadece kafamda olan bir şey olduğunu ve belki geçmişte başıma gelen bir şey olduğunu biliyorum. Bunun doğru olmadığının farkında olduğum için mutluyum ama nasıl kontrol altına alacağımı bilmiyorum.

in progress 0
SoruTV 2024-02-28T14:25:57+03:00 1 Answer 1 views Uzman Üye
0
BU KONUYU GOOGLE DE ARAŞTIR.

Answer ( 1 )

  1. SoruTV
    0
    2024-02-28T14:28:44+03:00
    Reply

    Öncelikle, yaşadığınız zorlukları açıkça ifade ettiğiniz için teşekkür ederim. Kıskançlık duygusu, birçok insanın hayatında zaman zaman karşılaştığı bir durumdur. Bu duygu, genellikle geçmiş deneyimlerden kaynaklanır ve kişinin kendine olan güvensizliğiyle de ilişkilidir. Ancak kıskançlık duygusunu kontrol altına almak ve başa çıkmak mümkündür. İşte kıskançlık duygusuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

    1. Kendinizi Tanıyın: Kıskançlık duygusunun nedenlerini anlamak, bu duyguyu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Geçmiş deneyimlerinizdeki kıskançlık duygusunun kökenini bulmak ve bu konuda kendinizi daha iyi anlamak önemlidir.

    2. Olumlu Düşünün: Kendinize olan güveninizi artırmak için olumlu düşünmeye odaklanın. Kendinizi sevdiğiniz ve değer verdiğiniz zaman, başkalarının hayatlarına odaklanmak ve onların başarılarına kıskanmak yerine mutluluk duymak daha kolay olacaktır.

    3. İletişim Kurun: Kıskançlık duygusunu partnerinizle veya yakın çevrenizle açık bir şekilde konuşun. Duygularınızı paylaşmak ve anlamak, ilişkilerinizi güçlendirebilir ve kıskançlık duygusunu azaltabilir.

    4. Kendinize Güvenin: Kendinize olan güveninizi artırmak için hobiler edinin, yeni yetenekler keşfedin ve kendinizi geliştirmek için çaba gösterin. Kendinize olan güveniniz arttıkça, kıskançlık duygusunu kontrol altına almak da daha kolay olacaktır.

    5. Profesyonel Yardım Alın: Kıskançlık duygusunu kontrol altına almakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmanla görüşmek faydalı olabilir. Profesyonel yardım almak, duygularınızla başa çıkmanıza ve daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.

    Kıskançlık duygusuyla başa çıkmak kolay olmayabilir, ancak bu duyguyu kontrol altına almak ve daha sağlıklı ilişkiler kurmak mümkündür. Kendinize olan güveninizi artırarak, olumlu düşünerek ve iletişim kurarak kıskançlık duygusunu azaltabilir ve daha mutlu bir yaşam sürdürebilirsiniz. Unutmayın, herkes zaman zaman kıskançlık duygusuyla karşılaşabilir, önemli olan bu duyguyu pozitif bir şekilde yönetmektir.

    Kıskançlık duygularıyla başa çıkmak zorlayıcı olabilir, ancak bu duyguları anlamak ve üzerine çalışmak olumlu bir adım olabilir. İşte kıskançlık duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler:

    1. **Duygularınızı Tanıyın:** Kıskançlık duygularınızın kökenini anlamak önemlidir. Geçmiş deneyimlerinizin ve ilişkilerinizin bu duyguları nasıl etkilediğini anlamaya çalışın.

    2. **İçsel Çalışma:** Kendi değerinizi ve güveninizi artırmak için içsel çalışmalar yapabilirsiniz. Bir terapistle konuşmak, kitaplar okumak veya kendinizi daha iyi tanımak adına kişisel gelişim üzerine çalışmalar yapmak faydalı olabilir.

    3. **İlişkinizi İnceleyin:** Partnerinizle sağlıklı bir iletişim kurun. Hislerinizi paylaşın, açıkça ifade edin ve partnerinizle birlikte çözümler bulun. İlişkinizdeki güven duygusunu güçlendirmek önemlidir.

    4. **Empati Geliştirme:** Diğer insanların bakış açılarını anlamaya çalışın. Başkalarının sizinle ilgili olumsuz düşünceler taşıdığına dair varsayımlar yerine, gerçekleri doğrulamaya çalışın.

    5. **Aşırı Kontrol İhtiyacını Azaltın:** Kontrol etmeye çalışmak, sizi ve ilişkinizi boğabilir. İlişkinizin doğal akışına ve partnerinizin kendi özgürlüğüne saygı göstermeye çalışın.

    6. **Duygusal Farkındalık:** Duygusal farkındalık, duygularınızı anlama ve yönetme becerilerinizi artırabilir. Meditasyon, yoga veya başka bir bilinçli farkındalık pratiği, bu konuda size yardımcı olabilir.

    7. **Profesyonel Yardım Alın:** Kıskançlıkla başa çıkma konusunda zorlanıyorsanız, bir terapistten yardım almak faydalı olabilir. Profesyonel rehberlik, bu duyguları anlamanıza ve üzerine çalışmanıza destek olabilir.

    8. **Kendi Kendinize Sorular Sorun:** Kıskançlık duygularınızın ardındaki düşünceleri sorgulayın. Kendinize şu soruları sorun: Bu hissiyatı gerçekten destekleyen bir şey var mı? Bu duyguları hissettiğinizde neye ihtiyaç duyduğunuzu düşünün.

    Kendinize ve ilişkinize bu açılardan bakarak, kıskançlık duygularınızı anlamaya ve üzerine çalışmaya başlayabilirsiniz. Unutmayın ki bu süreç zaman alabilir ve sabır gerektirebilir.

    Select as best answer

Leave an answer