Bir vizyon panosu, siz hayallerinizi gerçekleştirmek için çalışırken, bir görüntü ve motivasyon kolajıdır.
Başlarken
Hedefleriniz üzerine düşünün. Çoğumuzun hayattan ne istediğimiz, hedeflerimizin ne olduğu ve bizi neyin mutlu ettiği hakkında genel veya belirsiz bir fikri vardır. Bununla birlikte, doğrudan iyi yaşam anlayışımız sorulduğunda, ayrıntıları bulmakta zorlanabiliriz. Doğru yolda olduğumuzdan ve hayatımıza pişmanlıkla bakmadığımızdan emin olmak için, hedeflerimizi ve özlemlerimizi mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde net bir şekilde belirlemek için düzenli olarak zaman ayırmak harika bir fikirdir. hedeflerimize ulaşmak için somut adımlarla planlar yapmak. Bir vizyon panosu oluşturmak, bu önemli görevde bize yardımcı olmanın bir yolu olabilir.
Büyük soruları düşünün. Vizyon tahtanızı oluşturmaya başlamadan önce, aşağıdaki genel soruları düşünmek için biraz zaman ayırın:
- Size göre iyi bir hayat nedir?
- Bir hayatı değerli ya da yaşanmaya değer kılan nedir?
- Ölüm döşeğindeyken neyi başarmayı ummuş olacaksın?
Büyük soruları parçalara ayırın. Bu büyük soruları yanıtlamanıza yardımcı olması için (bunaltıcı olabilir!), onları daha küçük sorulara bölün:
- Hangi etkinliklerin nasıl yapılacağını öğrenmek istiyorsunuz?
- Halihazırda yaptığınız ancak yapmaya devam etmek veya daha iyi olmak istediğiniz hobiler ve aktiviteler nelerdir?
- kariyer hedeflerin neler? Sonunda hayalinizdeki işi alabilmek için yol boyunca hangi adımları atmanız gerekecek? (Örneğin, belirli bir dereceye mi ihtiyacınız var yoksa bir stajyerlik almanız mı gerekiyor?)
- İlişki hedefleriniz nelerdir? Sadece evlenmek, uzun süreli bir ilişki içinde olmak veya çocuk sahibi olmak isteyip istemediğinizi düşünmeyin: daha spesifik olarak ne tür bir insanla birlikte olmak istediğinizi, nasıl zaman geçirmek istediğinizi düşünün. eşinizle vb.
- Başkaları tarafından nasıl hatırlanmak istersiniz? Örneğin, bir sonraki büyük Amerikan romanını yazmak istiyor musunuz? Başkalarının hayatlarını olumlu yönde etkileyen bir hayır kurumuna başkanlık etmek ister misiniz?
Temanızı seçin. Yukarıdaki adımları tamamladıktan sonra yaptığınız keşiflere dayanarak, şimdi vizyon tahtanızın odak noktasının ne olmasını istediğinize karar verme zamanı. Kendinizi tüm hayallerinizi yansıtacak tek bir vizyon panosu oluşturmakla sınırlamanız gerektiğini düşünmeyin. Her biri farklı bir odağa sahip, istediğiniz kadar ayrı vizyon panosu yapabilirsiniz.
- Sahip olduğunuz çok özel bir hedefe odaklanan bir vizyon panosu oluşturmaya karar verebilirsiniz. Örneğin, gelecek yıl hayalinizdeki tatili karşılayabilmek istiyorsanız, Jamaika temalı bir rüya panosu tasarlayabilirsiniz.
- Daha genel bir temaya sahip rüya panoları da yapabilirsiniz. Belki de nasıl bir insan olduğunu düşündükten sonra, daha nazik, daha cömert bir insan olmak için çalışmaya karar verdiğinizde hatırlanmak istersiniz. Hayal panonuz bu temaya ayrılabilir. Eklediğiniz şeyler arasında ilham verici rol modellerin resimleri olabilir.
Vizyon Tablonuzu Oluşturma
Vizyon tahtanızın formatına karar verin. Artık rüya tahtanız için bir tema seçtiğinize göre, alacağı formata karar vermek isteyeceksiniz. Görsel pano yapan çoğu kişi, fiziksel panoları poster panosundan, mantar panodan veya duvara asılabilen veya dayanabilen herhangi bir malzemeden yapar. Belirgin bir konuma yerleştirildiğinde, vizyon tahtanızı düzenli olarak görebileceksiniz ve her gün üzerinde düşünebileceksiniz.
- Bununla birlikte, kendinizi yalnızca bu tarz bir vizyon panosuyla sınırlamanız için hiçbir neden yok. Ayrıca bir vizyon panosunun elektronik bir versiyonunu da yapabilirsiniz. Kendi web sayfanızı veya blogunuzu tasarlayabilir, Pinterest gibi siteleri kullanabilir veya hatta bilgisayarınızda ilham verici resimlerinizi ve onaylarınızı toplayacağınız özel bir belge oluşturabilirsiniz.
- En rahat ettiğiniz ve gerçekten bakıp düzenli olarak güncelleme olasılığınız en yüksek olan biçimi seçin.
Vizyon panonuz için ilham verici görüntüler toplayın. Şimdi, seçtiğiniz temaya karşılık gelen pozitif görseller bulmanın zamanı geldi. Bariz kaynaklar internet, dergiler ve fotoğraflardır, ancak dışarıdayken ilginç, ilham verici kartpostallar, gazete kupürleri, etiketler vb. için gözlerinizi açık tutmayı unutmayın.
- Resimlerinizi seçerken, resmin tamamını yakından incelediğinizden emin olarak dikkatli bir gözle seçin.
- Örneğin, hedefiniz hayalinizdeki üniversiteye girmekse, kampüsün bir görüntüsünü eklediğinizden emin olun, ancak en sevdiğiniz sezonda çekilmiş veya öğrencilerin üniversiteye kaydolurken eğlenmeyi umduğunuz etkinliklerle meşgul olduklarını gösteren çekimleri seçin. Öğrenci.
Vizyon panonuz için ilham verici sözler toplayın. Vizyon panonuzun çok görsel olmasını ve size hitap eden ve odaklanmanızı gerektiren çok sayıda resim içermesini istiyorsunuz. Yine de panonuzu pek çok ilham verici söz veya olumlamayla süslemeyi unutmayın.
- Bir olumlama, bir mantra olarak kendi kendinize tekrarlayabileceğiniz olumlu bir söz veya betiktir. Elbette kendi olumlamalarınızı yazabilirsiniz veya örnekler için çevrimiçi arama yapabilir veya ilham almak için yerel kitapçınızı veya kütüphanenizi ziyaret edebilirsiniz.
- İstekleriniz olumlu odaklı olmalıdır. Örneğin, belki amacınız orkestranızın birinci kemanı olarak seçilmektir, ancak geçmişte her yılbaşında kararlar almanıza rağmen her gün pratik yapmak için mücadele ettiniz. Şunları dahil etmeyin: “Her zaman yaptığım gibi sadece bir ay sonra her gün pratik yapmayı bırakmayacağım”. Bu sadece önceki eksikliklerinizi vurgular ve genel olarak olumsuz bir tonu vardır.
- Bunun yerine, “Evimi her gün neşeli müzikle dolduracağım” gibi bir şey düşünün. Bu çok daha olumlu ve katlanılması gereken bir şey olarak tanımlamanın aksine, uygulamayı dört gözle beklenecek bir aktivite haline getiriyor.
Vizyon tahtanızı bir araya getirin. Resimlerinizi ve ilham verici ifadelerinizi seçtikten sonra, aranjmanınız için yaratıcı olmanın zamanı geldi. Farklı tasarımlarla deneyler yapın; çevrimiçi arama yaparak eğlenceli örnekler bulabilirsiniz, ancak başka birinin stiline uymanız gerektiğini düşünmeyin.
- Vizyon panonuz için renkli bir arka plan seçmeyi düşünün. Temanızın doğasına ve içeriğine bağlı olarak bu rengi dikkatlice seçin. Örneğin, zor bir fiziksel hedefe (kendi ağırlığınızla bench press yapabilmek gibi) ulaşmak konusunda gaza basmak istemiyorsanız, kırmızı gibi güçlü bir renk seçin.
- Öte yandan, hayatınızda huzur ve sükunete ulaşmak için çalışıyorsanız, yumuşak mavi gibi aynı şekilde rahatlatıcı renkler seçin.
- Vizyon tahtanızın ortasına bir fotoğrafınızı eklemeyi ve etrafınızı (kelimenin tam anlamıyla!) ilham verici görselleriniz ve sözlerinizle çevrelemeyi düşünün.
- Fiziksel bir vizyon panosu yapıyorsanız, hemen hiçbir şeyi yapıştırmanız gerekmez. Bunun yerine, düzen ile oynayabilirsiniz. Hatta farklı yerleşimlerin fotoğraflarını çekip karşılaştırabilirsiniz.
- Size hitap eden bir tasarım ve düzenlemeye karar verdikten sonra, bileşenleri yapıştırıcı veya zımba ile sabitleyin (fiziksel bir vizyon panosu yapıyorsanız; elektronik bir sürüm yapıyorsanız, dosyanızı kaydettiğinizden emin olun!).
Vision Board’unuzu Kullanma
Vizyon panonuzu her gün göreceğiniz yere yerleştirin. Bu vizyon panosunu oluşturmaktaki amacınız, başarmayı umduğunuz şeyin görsel bir hatırlatıcısını oluşturmak ve odaklanmanızı ve motivasyonunuzu korumak için onu düzenli olarak görüntüleyebilmektir. Vizyon panonuzu bir arka dolaba saklamayın!
- Vizyon panonuzun özel bir ilham kaynağı olmasını tercih edebilirsiniz, bunda bir sorun yoktur. Durum buysa, vizyon panonuzu oturma odanıza asmanız gerektiğini düşünmeyin. Benzer şekilde, bir elektronik görüntü panosu kullanıyorsanız, bunu herkese açık hale getirmeniz gerekmez. Çoğu web sayfası ve/veya blog özel olarak ayarlanabilir veya çalışmanızı görebilecek kişileri sınırlayabilirsiniz.
- Önemli olan nokta, vizyon tahtanızın sizin için erişilebilir olması ve ona bakma alışkanlığını kaybedeceğiniz bir yere yerleştirilmemesi gerektiğidir.
Tahtanızı düzenli olarak görüntüleyin. Vizyon panonuzu günde en az bir kez görüntülemeyi taahhüt edin – sadece göz atmakla kalmayıp gerçekten de görüntüleyin. İçeriği incelemek ve resimlere odaklanmak için en az beş dakika ayırmayı taahhüt edin.
- İlham verici sözleri ve olumlamaları sadece kendi kendinize sessizce okumayın: yüksek sesle ve inançla tekrarlayın. Kendi kendinize sessizce “Başarılı bir tasarımcı olacağım” demek bir şeydir, ancak bunu güvenle söylediğinizi duymak başka bir şeydir. Kendinize inanmıyorsanız, kim inanacak?
Bir vizyon panosunun neleri garanti edebileceğine dair yanlış vaatlere kapılmayın. Bir vizyon panosu oluşturmak, ilham almanız, hayallerinizi belirleyip şekillendirmeniz ve odaklanmanızı ve motive olmanızı sağlamanın iyi bir yolu olabilir. Bununla birlikte, bu projeyi “doğru” şekilde bir vizyon panosu yapmanın ve düşüncenizi “doğru” şekilde değiştirmenin, evrenin istediğinizi teslim edeceğini garanti edeceğine dair vaatler duyduğunuz için düşünüyorsanız – düşünün iki defa.
- Bir vizyon panosu oluşturmanın ve hedeflerinize ulaşmadaki başarınızı görselleştirmenin, evrenin teslim olmasına neden olacağına dair kesinlikle hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
- Başlamadan önce hayallerinizden vazgeçmemeniz gerekse de, hayatın önümüze engeller koyduğunu ve bazen, ne kadar denersek deneyelim, arzuladığımız her şeye ulaşamayacağımızı anlayın. Doğru yaparsan sonuç alacağını düşünerek bu projeye girersen ve o zaman istediğin her şeyi elde edemezsen, sadece kendini suçlamaya ve hayal kırıklığına uğramış olursun. depresyona veya düşük öz-değere.
Sadece sonucu değil, süreci görselleştirmek için rüya tahtanızı kullanın. Hayal tahtanız, hedeflerinizi görselleştirmenize yardımcı olacak somut bir odak noktası sağlayabilir. Bununla birlikte, bilim camiasında görselleştirmenin hedeflerimize ulaşma stratejilerimizde ne kadar büyük bir rol oynaması gerektiğine dair bir tartışma olduğunu bilmelisiniz. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, başarılı olduklarını görselleştirmeye ve hayal etmeye daha fazla zaman harcayan insanların aslında zamanı geldiğinde düşük performans gösterdiklerini öne sürdü.
- Örneğin, bir sınavda iyi performans göstermenin ne kadar harika bir his olduğunu hayal etmeleri istenen öğrenciler, bunun yerine çalışma süreçlerini görselleştiren ve hiç görselleştirmeyen öğrencilerden daha kötü performans gösterdiler.
- Bu ve benzeri çalışmalardan çıkarılacak ders, hedeflerinizi belirlemek ve onlara ulaştığınızda hayatınızın nasıl olacağını tasavvur etmek için biraz zaman harcamak iyi olsa da, bu hem daha etkili hem de zihinsel sağlığınız için daha iyi görünüyor. Yol boyunca atmanız gereken belirli adımlara odaklanmak için sağlık.
- Örneğin, ilk maratonunuzun bitiş çizgisini geçtiğinizde ne kadar harika hissedeceğinize dair hayal kurmanın muhtemelen yanlış bir tarafı yoktur. Bununla birlikte, yaptığınız tek şey bu başarı anını görselleştirmekse, zorlu koşuyu fiilen tamamlama olasılığınız aslında daha düşük olabilir.
- Görselleştirmeye harcadığınız zaman, eğitim sürecinize odaklanarak daha iyi harcanacaktır. Vizyon panonuzun, yalnızca başarı anıyla değil, eğitimin ayrıntılarıyla ilgili birçok resim ve ilham verici sözler içerdiğinden emin olun. Ve tabii ki, koşu ayakkabılarını gerçekten giymeyi ve oraya çıkmayı unutma!
Sence bu sorunun doğru cevabı ne?
You must login or register to add a new comment .