Pasif-agresif davranış, çatışmayla gerçekten başa çıkmadan başa çıkmanın bir yoludur ve ilişkilere zarar verebilir. Pasif-agresif insanlar ilk başta hoş görünme eğilimindedir, ancak daha sonra farklı davranırlar; “iki yüzlü” olarak tanımlandıklarını duyabilirsiniz. Bu insanlar, onaylamama, öfke, hayal kırıklığı veya acı duygularını içlerinde tutma ve acıya neden olan kişiyle (“pasif” kısım) konuşmama, ardından sabote eden veya baltalayan “agresif” şekillerde hareket etme eğilimindedir. ilişkiyi veya misilleme olarak diğer kişiyi incitmek. Pasif saldırganlıkla uğraştığınızdan şüpheleniyor musunuz? Kendi kişisel ilişkilerinizde bununla başa çıkmak için pasif-agresif davranışı tespit etmeyi öğrenin.
Bölüm 1
Pasif-Agresif Davranışı Tanıma
1- Sizden yükselme girişimlerine dikkat edin. Pasif-agresif kişiler, başkalarını kızdırmaktan ve soğukkanlılığını yitirmekten zevk alır, ancak pasif-agresif kişi sakinliğini korur ve yanlış bir şey yapmıyormuş gibi davranır. Sanki birisi sizi üzmeye çalışıyormuş gibi hissediyorsanız ve o kişi arkadaş canlısı ve sakin görünüyorsa, o zaman pasif-agresif birisiyle karşı karşıya olabilirsiniz.
- Örneğin, belki de oda arkadaşınızın siz ondan kullanmamasını istemenize rağmen makyajınızı kullandığını fark etmişsinizdir. Onunla bu konuda yüzleşirsen ve oda arkadaşın aptalı oynarsa, bu pasif saldırganlık olabilir. Bunun sizi rahatsız ettiğini bilmiyormuş gibi davranabilir ve hatta sizi üzmekten zevk alıyormuş gibi görünebilir.
2- Ters iltifatları tanımlayın. Pasif-agresif biri, tersten iltifatlar edebilir. Ters iltifatlar, aslında kılık değiştirmiş hakaretler olan iltifatlardır. Tersten iltifat alan kişi hakaretin farkında bile olmayabilir, ancak iltifatı ileten kişi ters iltifattan memnuniyet duyacaktır.
- Örneğin, pasif agresif bir kişi, yeni terfi etmiş rakip bir iş arkadaşına “Tebrikler! Bunca yıl denedikten sonra nihayet terfi almak oldukça iyi hissettiriyor olmalı.” Bu iltifat, terfi ettirilen kişinin terfi alması çok uzun sürdüğü için daha az başarılı olduğunu gösterir.
3- Tutulmayan sözler veya taahhütler üzerinde düşünün. Pasif-agresif insanlar genellikle taahhütlerde bulunurlar, ancak daha sonra bir geri ödeme biçimi olarak taahhütlerinden geri dönerler. Pasif agresif olan biri, diğer insanları hayal kırıklığına uğratmanın bir yolu olarak genellikle vaatlerini veya taahhütlerini bozabilir.
- Örneğin, bir arkadaşınız evinizdeki bir ev işinde size yardım etmeyi kabul edebilir, ancak o sabah size mesaj atarak kendisini iyi hissetmediğini ve yardımcı olamayacağını söyleyebilir. Bu bir kerelik bir şeyse anlaşılabilir olsa da, neden yardım edemediği konusunda sürekli olarak mazeretleri olan bir arkadaş pasif saldırganlık kullanıyor olabilir.
4- Somurtma, geri çekilme ve dile getirilmeyen duyguları kontrol edin. Pasif-agresif davranış, rahatsız edici şeyler hakkında konuşmayı reddetme ile işaretlenir. Pasif-agresif bir kişi iyi olduğunu iddia eder, ancak aslında içten içe öfkelidir.
- Örneğin, pasif-agresif arkadaşınız “Üzgün değilim!” diye ısrar edebilir. açıkça öyle olduğunda, bir anlaşmazlık sırasında size sessiz davranın veya aramalarınıza veya mesajlarınıza yanıt vermekten kaçının.
- Öte yandan, bazı insanlar duygularını tartışmakta güçlük çekerler ancak pasif-agresif olmaları gerekmez. Bir kişi gerçekten pasif-agresif olduğunda, somurtkanlık veya geri çekilmenin yanı sıra pasif saldırganlığın diğer özelliklerini, özellikle daha sonra ilişkiyi kırma veya sabote etme eğilimi gösterir.
5- Kişinin başkalarına nasıl davrandığını düşünün. Yeni bir ilişkide, son derece pasif-agresif bir kişi bile ilk başta size karşı olan sağlıksız eğilimlerini kontrol edebilir. Ancak bu kişinin sağlıklı bir iletişimci mi yoksa pasif-agresif mi olduğuna dair ipuçlarını başkalarına, özellikle de eski partnerlere veya ebeveynler veya patronlar gibi otorite figürlerine nasıl davrandığını gözlemleyerek elde edebilirsiniz.
- Bu kişi başkaları hakkında kötü konuşuyor ama onu rahatsız eden şey hakkında onlarla asla yüzleşmiyor mu? Başkalarıyla ilişkilerini sabote ediyor mu? İnsanları dize getirip sonra onları hayal kırıklığına mı uğratıyor? Sevgi ve ilgiyi esirgiyor mu ya da çocuklarını bir pazarlık aracı olarak kullanıyor mu (örneğin, eski kocasıyla ya da ebeveynleriyle ilişkisinde)? Bunlar pasif-agresif kişiliklerin özellikleridir.
- Bu arkadaş veya partner size kötü davranmasa bile, ilişkide daha rahat hale geldiğinde, muhtemelen size de başkalarına davrandığı gibi davranacağını unutmayın.
6- Alaycılığa dikkat edin. Pek çok kişi iğnelemeyi bir mizah biçimi olarak kullanırken, sürekli alaycı olan biri gerçekte nasıl hissettiğini ifade etmekte zorlandığı gerçeğini maskeliyor olabilir.
- Unutmayın, pasif-agresif davranış, o anda ne hissettiğini söylemekte güçlük çeken, bu nedenle hayal kırıklığını veya öfkesini içinde tutan ve daha sonra harekete geçen biri tarafından belirlenir. Hüsran ve öfke, özellikle incitici veya iğneleyici mizah söz konusu olduğunda, küçük iğneleme anlarıyla ifade edilebilir.
7- Kalıpları arayın. Alaycılık, tutulmayan sözler, mazeret gösterme, kaçınma ve şehitlik kompleksi dahil olmak üzere pasif agresif davranışın tüm özellikleri, sağlıklı insanların bile ara sıra sergileyebileceği davranışlardır.
- Sorun, bu davranışların bir kalıp oluşturması veya düzenlilikleri nedeniyle ilişkilere müdahale etmesidir.
Bölüm 2
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
Pasif-Agresif Biriyle Yüzleşmek
1
Dürüst ol. Kişiye davranışlarının sizi nasıl etkilediğini doğrudan ama sert veya dramatik terimlerle anlatmayın. Karşınızdaki kişiden çok kendinize ve hislerinize odaklanmaya çalışın.[13]Örneğin, “İş yerinde projemizi sabote ettin” demek yerine, “Projemizin en iyisi olmadığını fark ettim ve bir dahaki sefere daha iyi olacağından emin olmamızı istiyorum” demeyi deneyin.
- Biriyle konuştuğunuzda ve davranışının sizi incittiğini söylediğinizde, muhtemelen her şeyi inkar edecektir (unutmayın, pasif-agresif insanlar duyguları hakkında konuşmayı sevmezler – kesinlikle çağrılmaktan hoşlanmazlar. onlar hakkında dışarı!). Gerçeklere bağlı kalın ve örnekler verin, ancak direnmeye ve inkar etmeye hazırlıklı olun.
2- Anlayışlı olmaya çalış. Pasif-agresif bir kişi, düşük öz-değer duyguları veya duygularını etkili bir şekilde iletmeyi zorlaştıran çocukluğundan kalma sorunlar barındırabilir.
- Karşınızdaki kişi biraz açılmaya istekliyse ve siz de yargılamayı bırakıp anlayışlı olmaya istekliyseniz, birlikte konuşmak pasif-agresif davranışın olası köklerini anlamanıza yardımcı olabilir.
- Çocukluğu, gençliği, ilk ilişkileri (özellikle kötü sonuçlanabilecek olanlar) veya aklından geçenleri söylemesinin geri tepebileceği diğer yaşam senaryoları hakkında sorular sorun. Unutmayın, pasif-agresif davranış, genellikle kendilerini çaresiz veya güçsüz hissettiren olumsuz deneyimler yaşayan insanlar tarafından kullanılan bir başa çıkma stratejisidir.
3- Bu ilişkinin kurtarılmaya değer olup olmadığına karar verin. Bir kişinin pasif-agresif davranışlarıyla karşılaştığında nasıl tepki verdiğine bağlı olarak, ilişkiyi kurtarma şansının yüksek olduğunu veya bu kişinin davranışlarında katı olduğunu ve değişme ihtimalinin düşük olduğunu fark edebilirsiniz. [17]
- Çoğu zaman, pasif saldırganlığın kurbanı olmaktan kaçınmak için kullanılabilecek tek strateji kaçınmadır. Ancak karşınızdaki kişi sorunun farkındaysa ve üzerinde çalışmaya istekliyse, iletişim stratejileriniz üzerinde çalışarak ilişkinizi geliştirmenin birçok yolu vardır.
Bölüm 3
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
Pasif Saldırganlığın Belirlediği İlişkilerde İletişim Kurmak
1- Güven oluşturun. Bir ilişkideki her taraf, pasif-agresif davranışlara başvurmadan daha etkili iletişim kurmak için güvene ihtiyaç duyar.
- İlişkinin kendisine güven: İncindiğinizde, gücendiğinizde veya kızdığınızda gerçek duygularınızı iletmek konusunda kendinizi güvende hissetmek için, ne yaparsanız yapın veya ne söylerseniz söyleyin, kabul edileceğinize ve sevileceğinize güven duymalısınız. İlişkinizde güven inşa etmek zaman alan bir süreçtir ve tutarlı bir şekilde güvenilir ve ne olursa olsun birbirinizin yanında olmakla başarılır.
- Kendine güven: Bir insanın düşüncelerini söyleyebilmesi için, kendisinin değerli olduğunu, fikir ve duygularının dinlenmeye değer olduğunu hissetmesi gerekir. Özellikle pasif-agresif partnerin, bu veya başka bir ilişkiyi başarılı kılmak için güven düzeyini oluşturmaya çalışması gerekir.
2- Duygularınızı tanımayı öğrenin. Bu adım, pasif saldırganlığın damgasını vurduğu bir ilişkide her iki kişi için de çok önemlidir. Çoğu zaman pasif-agresif olan insanlar, kendi duygularını hissettikleri gibi tanıyamaz ve doğru bir şekilde tanımlayamazlar, sonra senaryolar üzerinde derinlemesine düşünürler ve rahatsız olduklarını, incindiklerini vs. fark ederler.
- Öfke, üzüntü, rahatsızlık veya diğer duyguların kendi fiziksel bedeninizde nasıl kaydedildiğini öğrenin. Duygusal bir tepki yaşadığınızda, vücudunuzun bir envanterini çıkarın: kalbiniz hızlı atıyor mu, avuçlarınız terliyor mu, göğsünüz sıkışıyor mu? Açıkça düşünmekte güçlük çekiyor musunuz? Kelimeleri oluşturmakta zorlanıyor musunuz? Daha sonra durumu tekrar düşünün ve nasıl hissettiğinizi belirlemeye çalışın. O anda fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi anlamak ve bu duyguları duygusal tepkilere bağlamak, bir dahaki sefere duygularınızı o anda adlandırmanıza yardımcı olacaktır.
3- İletişim için yeni kurallar belirleyin. Bir ilişki, pasif saldırganlık gibi geçmiş davranışlar nedeniyle zaten zarar görmüşse, ilişkiniz için eski sözlü veya söylenmemiş kurallar açıkça işe yaramıyordu. Herkesin beklentilerin ne olduğunu bilmesi için yeni davranış yönergelerini açıkça iletmek önemlidir.
- Saygılı ol. Anlaşmazlıklar için, kapıları çarpmamak, lakap takmamak, alay etmemek, hakaret etmemek, tehdit etmemek veya size saygıyı ifade eden başka herhangi bir şey dahil olmak üzere olgun, mantıklı temel kuralları koruyun.
- Birbirinize alan verin. Bazı insanların bir anlaşmazlıktan sonra, anlaşmazlığı mantıklı bir şekilde tartışabilmeleri ve karşılıklı olarak tatmin edici çözümlere varabilmeleri için bir sakinleşme dönemine ihtiyaç duyduklarını kabul edin.
4- Bir kolaylaştırıcı olmayın. Kişiyi “düzeltmeye” yönelik bazı psikolojik istekler nedeniyle veya kişinin patolojik davranışı tanıdık ve güvenli hissettirdiği için (örneğin, büyüyen pasif-agresif ebeveynleriniz varsa) insanların pasif-agresif arkadaşlara veya romantik partnerlere yönelmesi yaygın bir durumdur. , pasif-agresif ortaklar veya arkadaşlar arayabilirsiniz).
- Onun yerine geçerseniz, kötü davranışları veya yerine getirilmeyen taahhütler için mazeretler üretirseniz ve onu kötü seçimlerden “kurtarırsanız”, bir partnerin veya arkadaşınızın pasif-agresif davranışına katkıda bulunuyor olabilirsiniz.
- Sessiz bir kurban olarak, davranışa dikkat çekmeyerek ve size kötü davranmasının yanına kalmasına izin vererek de davranışı etkinleştiriyor olabilirsiniz. Bu, eşinize kötü davranışlara meydan okumayacağınızı öğretir.
- Eşinizi veya arkadaşınızı fikrini söylediği için cezalandırırsanız, pasif saldırganlığı da teşvik ediyor olabilirsiniz. Arkadaşınız takılmak istemediğini söylediğinde somurtuyor veya kızıyor musunuz? Bu tür davranışlar, birinin sizi kızdırma korkusuyla bahaneler bulmasına veya taahhütlerini yerine getirmemesine yol açabilir. Benzer şekilde, duygularla ilgili tartışmalara girmeyi reddederseniz, eşinizin size açılma olasılığı daha düşük ve içerleme olasılığı daha yüksektir.
Sence bu sorunun doğru cevabı ne?
You must login or register to add a new comment .