İlişkilerinizde Daha İyi İletişim Kurmanın 5 Kolay Yolu

Aşağıda, ilişkinizde daha iyi iletişim kurmak için 5 ipucu verilmiştir:

1. Açık Uçlu Sorular Sorun 

İletişim sadece birbirinizin günleri hakkında konuşmak ve öğle yemeğinde ne yemeniz gerektiğini söylemek değildir. Bu, derine inebilmek ve bu kişiyi olabildiğince iyi tanıyabilmekle ilgilidir. Derine inmek her zaman kolay değildir, özellikle de duyguları hakkında konuşmaktan asla çekinmeyenler için. Ve her konuşmayı kalpten kalbe yapmak gerekli değildir.

Bunu, partnerinize en derin sırlarını ifşa etmesi için baskı yapmadan yapmanın yolları vardır . Örneğin, “Günün iyi geçti mi?” gibi evet ya da hayır soruları sormak yerine. “Günün nasıl geçti?” gibi daha açık uçlu sorular sormayı dene. Evet, kısa bir yanıt vermeyerek (“iyi”, “iyi”, “aynı”) yanıt verebilirler, ancak açık uçlu sorular sormak, isterlerse daha fazlasını paylaşma fırsatı verir. Herkesin kolay kolay açılmadığını unutmayın. Her zaman paylaşmıyorlarsa, eşinize karşı sabırlı olun. Duygularımızın etrafına sınırlar koyarız ve herkesin sınırları farklıdır . Bu nedenle, onların duygusal sınırlarına karşı dikkatli ve saygılı olun ve onlar da sizinkine eşit derecede dikkatli ve saygılı olmalıdır.

Nihayetinde, partnerinizi daha derin bir düzeyde ne kadar çok tanırsanız, birbirinize karşı o kadar açık ve dürüst olabilirsiniz. Ve dürüstlük, sağlıklı bir ilişkinin çok önemli iki direği olan güveni besler (ipucu: iletişim, bir başka süper önemli direğidir!).

2. Sözsüz İpuçlarını Alın

Partneriniz “günüm iyiydi” diyorsa ancak ses tonu sinirli, üzgün veya kızgın geliyorsa, o zaman hissettiği ancak henüz iletişim kurmaya hazır olmadığı başka bir şey olabilir. İletişim sadece söylediğimiz kelimelerle değil, aynı zamanda onları nasıl söylediğimizle de ilgilidir. Tonumuz ve tavrımız, ağzımızdan çıkan kelimelerden çok daha fazlasını ele verir. Ve dürüst olmak gerekirse, bu sözel olmayan ipuçlarını yakalayabilmek bir beceridir. SO’nuzun yüz ifadelerine, ellerine (titriyorlar mı/hareketsizler mi?), vücut dillerine (Göz teması kuruyorlar mı? Kollarını kavuşturuyorlar mı?) bakın ve ses tonlarını dinleyin.

3. Akıllarını Okumaya Çalışmayın

Bazen sadece birine bakarak onun ne hissettiğini anlayabilirsiniz. Bunu yapmak her zaman kolay değildir ve kabul edelim: zihin okuyucu olmayı ne kadar istesek de, değiliz ve olmak zorunda da değiliz. Bu nedenle, eşinizin ne hissettiğinden emin değilseniz, onlara sorun.

Bir şeyleri tutan sizseniz ve partnerinizin aklınızı okumasını bekliyorsanız, partnerinizin sorunu görmezden gelmek yerine neler olup bittiğini sorarak çaba sarf ettiği gerçeğini takdir etmek için bir dakikanızı ayırın. Bu konuda açılmaya hazır olduğunuzda nasıl hissettiğinizi bilmelerini sağlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. İyi olmadığın halde iyiyim deyip sonra bunu anlamadığı için partnerine kızmak sağlıklı değil. Kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda elinizden gelenin en iyisini yapın ve patlayıp birisi pişman olacağı bir şey söylemeden önce bunu sağlıklı bir şekilde ifade etmeye çalışın. Direkt olmak pasif agresif olmaktan her zaman daha iyidir .

Pasif agresif olmaktan suçlu olan partnerinizse, nasıl hissettikleri konusunda dürüst olmadıklarında bunun ikiniz için de gerçekten yararlı olmadığını bilmelerini sağlayın. Elbette birbirimizi o kadar iyi tanıdığımızda birbirimizin düşüncelerini pratik olarak okuyabiliyor ve doğru anlarda tam olarak ne söyleyeceğimizi bilebiliyoruz, ama biz insanız ve bazen hatalar yapabilir veya bizim için bariz görünen ipuçlarını kaçırabiliriz. ortağımız veya tam tersi. İkinizin de birbirinizi daha iyi anlamak için çaba sarf etmeniz ve birbirinize karşı sabırlı olmanız önemlidir.

4. Sohbetler İki Yönlüdür

Eşinizle iletişim kurarken, kaç kez “Ben”, “Siz” veya “Biz” dediğinizi not edin. Konuşma çoğunlukla kendinizle ilgiliyse, bu gerçekten bir konuşma değildir. Bunu SO’nuza geri çevirmeyi ve nasıl hissettikleri, düşüncelerinin ne olduğu ve onlara neler olduğu hakkında sorular sormayı unutmayın. Çok fazla “Sen” dediğinizi fark ederseniz, bağlam nedir? Parmakla işaret edip suçu mu atıyorsun ?

İlişkiler her iki insanla ilgilidir ve her birinin olaylar hakkında eşit söz hakkı olmalıdır . Her iki kişinin de duyulduğunu hissetmesi ve akıllarından geçenleri paylaşabilmesi gerekir. Konuşmaları geride bırakanın partneriniz olduğunu düşünüyorsanız ve tek kelime edemiyorsanız, bunu onlara bildirmeniz önemlidir. Sohbete hakim olduklarının farkında olmayabilirler. Sohbetler tenis maçı gibidir; her kişiye doğal olarak ileri geri akmalıdır.

5. Konuşmak İçin Zaman Ayırın

Partnerim ve ben yakın zamanda aynı eve taşındık ve hemen hemen herkes bunun çiftler için bir “yap ya da boz” durumu olduğu konusunda uyarıldık. Gergindik ama ikimizin de ‘bunu anladık’ kibirli bir tavrı vardı. Birbirimizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmakta her zaman harika olduk. Birlikte yaşamanın iletişim kurma şeklimizi nasıl değiştireceği hakkında hiçbir fikrimiz yoktu ama kesinlikle değiştirdi.

Birlikte ilk üç hafta sürekli tartıştık. (Aslında tartıştığımız şey yerine) çekişmelere o kadar üzüldük ki, sonunda tartıştığımız gerçeği hakkında tartıştık! Başın ağrıyor mu? Evet, yaklaşık üç hafta boyunca bir tane yaşadık. O kadar çift olmadığımız için sonunda oturduk ve bunu konuştuk.

Artık aynı alanı paylaştığımız için birbirimizle birlikte olmanın tamamen yeni bir yolunu öğrenmek zorundaydık. Önemli olan şeyler (paramızı nasıl harcayacağımız gibi) ve nihayetinde önemli olmayan şeyler (çöpü kimin atacağı) hakkında konuştuk. Bu şeyler hakkında konuşmak çok önemliydi çünkü oturup tartışmamış olsaydık, diğer kişi için gerçekte neyin önemli olduğunu asla bilemezdik.

Nihayetinde, çekişmelerimizin hiçbirinin aslında tartıştığımız şeylerle ilgili olmadığını, daha çok duyulmadığını veya takdir edilmediğini öğrendik. O günden itibaren, “Bae Sesh” dediğimiz haftalık bir ‘oturum’ yapmaya karar verdik ve burada bir saatimizi yargılamadan aklımızdan geçenleri söylemek için ayırdık. Bu, duyulduğumuzu ve saygı duyulduğumuzu hissetmemizi sağlar.

Açıkçası, bir saatlik “Bae Sesh”imiz herkeste işe yaramayabilir ama kesinlikle bizde işe yarıyor. Bae Seanslarımız sayesinde daha büyük çatışmalardan kaçınabildik, birbirimizi aktif olarak dinleyebildik ve birbirimize bağlanıp kendimizi daha yakın hissedebildik. Her gün konuşabiliriz ama ikimiz de iş ve yaşamla bu kadar meşgulken biraz daha derin bir şeye zaman ayırmak güzel.

6. Ona Neye İhtiyacınız Olduğunu Söyleyin

Bazen partnerimin “Evet, bu gerçekten berbat, üzgünüm!” diyerek beni desteklemesini sağlayarak hava atmak ve onaylanmış hissetmek istiyorum. Diğer zamanlarda tavsiye istiyorum. Daha önce de söylediğim gibi, hiçbirimiz zihin okuyucu değiliz, bu nedenle aynı sayfada olmanız için partnerinizi bilgilendirmeye çalışmak önemlidir. Önceden “Şu anda içimi dökmem gerekiyor ve herhangi bir tavsiye aramıyorum, sadece desteğinizi istiyorum” veya “Bu durumla ilgili tavsiyenize gerçekten ihtiyacım var” gibi bir şey söylemek, bu durumda tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu bilmelerini sağlayacaktır. an.

Neye ihtiyacınız olduğu konusunda doğrudan olmak, belirli bir durumdaki iletişimsizliğin veya stresin bir kısmını da azaltabilir. Onları önceden bilgilendirerek, yanlış iletişimin neden olduğu gereksiz anlaşmazlıkları önleyebiliriz.

İletişim Bir Beceridir

Sonuç olarak, iletişim bir beceridir, bu da her zaman iyileştirme için yer olduğu anlamına gelir. Sağlıklı iletişimi nasıl sürdürebileceğinizi ve aynı sayfada kalabileceğinizi anlamak için partnerinizle birlikte çalışın. Olabildiğince dürüst, doğrudan, nazik ve düşünceli olun. İster bir Bae Sesh ile olsun, ister sadece birbirinize açılmak için daha büyük bir çaba gösterin.